Выспались? Голова не болит? А шея?
Качество сна, а значит и жизни, напрямую зависит от того, как мы спим.
Чтобы высыпаться, важно соблюдать несколько правил:
▪️ ложиться в одно и то же время (желательно до 22:00),
▪️ спать в прохладном и темном помещении,
▪️ выбирать удобную позу и комфортную кровать для сна,
▪️ не переедать.
✔Часто недооценивается положение тела во время сна. Однако поза сна играет огромную роль в здоровье человека и основное внимание мы должны уделить позвоночнику.
👉Если лечь неправильно, то вероятность проснуться с тянущей болью в спине возрастает в несколько раз.
👉Расслабление мышц так же зависит от положения тела во время сна. Если хоть какая-то часть тела будет лежать неправильно, то кровообращение заметно ухудшится. В лучшем случае мы проснемся с неприятной головной болью.
👉В конце концов, поза для сна очень важна для дыхания. Если спать неправильно, то человек может начать храпеть, а в худшем – даже задыхаться.
⏺ Если вы любите спать на спине, подложите под колени подушку. Это максимально разгружает заднюю мышечную цепь.
Но есть исключение. Если есть проблемы с желчным пузырём, то это не даст комфортно спать всю ночь на спине, потому что будет возникать дискомфорт между лопаток.
Если вы тоже хотите жить полноценной жизнью, быть бодрым и здоровым – вступайте в телеграм канал по ссылке: https://t.me/+YesPuNpstqliOGUy
Там собраны самые действенные методы оздоровления и восстановления вашего тела!
#ИгорьБровко #экспертпотелу_ИгорьБровко #практики_ИгоряБровко #метод_ИгоряБровко #подход_ИгоряБровко #ИгорьБровко_биомеханика #ИгорьБровко_работастелом #ИгорьБровко_Telegram #ИгорьБровко_оздоровление #ИгорьБровко_упражнения #ИгорьБровко_мнение #ИгорьБровко_гайд #ИгорьБровко_чеклист