Сегодня третий день моего отказа от никотина. Маленькая, но уже значимая победа. Позади первые 72 часа — именно они считаются самыми трудными для многих, кто бросает курить или отказывается от других форм никотина. Я решил пройти этот путь и фиксировать ощущения на каждом этапе. Это помогает мне самому, а, может быть, станет полезным и кому-то ещё.
Физические ощущения
Чувствую себя в целом нормально. Организм пока не устраивает “саботаж”, как я ожидал. Нет сильной ломки, бессонницы или паники. Есть, правда, небольшая тяга — такая тихая, подспудная. Она как будто прячется в повседневных моментах: чашка кофе, короткий перерыв, прогулка. В такие минуты мозг привычно предлагает старый сценарий — «а не затянуться/вкинуться ли?» — но я уже начал учиться говорить «нет».
Психологическое состояние
Самое удивительное — настроение у меня хорошее. Даже немного приподнятое. Возможно, это эффект внутреннего удовлетворения от того, что я начал действовать. Появилось ощущение, что контроль над собой возвращается. Это будто включение новой мотивации: если смог отказаться от никотина, смогу и ещё что-то поменять.
Я замечаю, как меняется фокус внимания. Там, где раньше была мысль о перекуре, сейчас — короткая передышка, возможность сделать пару глубоких вдохов или просто переключиться. Я не заполняю пустоту никотином, а стараюсь не оставлять её вовсе.