Привет! Сегодня на разборе книга Эрика Берна. Бёрн описывает, как люди бессознательно играют в психологические «игры» в повседневной жизни, разрушая отношения и повторяя одни и те же сценарии.
Вот ключевые идеи из этой книги:
1. Люди часто ведут себя не как взрослые, а как внутренние роли — Родитель, Взрослый, Ребёнок
Тезис: В каждом человеке живут три «эго-состояния»:
- Родитель (правила, установки, оценки),
- Взрослый (рациональность, анализ),
- Ребёнок (эмоции, желания, импульсы).
Наше поведение зависит от того, какая часть нас активна в данный момент.
Пример:
На работе начальник кричит на подчинённого — он действует из состояния «Критический Родитель». Подчинённый оправдывается и боится — он в роли «Испуганного Ребёнка». Такое взаимодействие неэффективно. Рациональный диалог возможен, если оба включат «Взрослого» — спокойно обсудят задачу и решение.
2. Психологические игры — это повторяющиеся сценарии с предсказуемым концом
Тезис: «Игры» — это неосознанные стратегии общения, которые люди запускают, чтобы подтвердить свои внутренние убеждения (например, «Я жертва» или «Все меня бросают»). Обычно они заканчиваются негативными эмоциями, но дают человеку привычную, «родную» психологическую реакцию.
Пример:
Игра «Почему бы тебе не… Да, но…»:
Один человек жалуется на проблему, другой даёт советы, но первый на каждый совет отвечает «Да, но это не сработает». Он не ищет решения, а хочет просто подтвердить, что его ситуация безнадёжна — так он сохраняет своё чувство жалости к себе.
3. Игры запускаются для получения «психологических поглаживаний» (внимания и реакции)
Тезис: Люди нуждаются в «поглаживаниях» — проявлениях внимания. Если не могут получить их в позитивной форме, подсознательно запускают игры, чтобы получить хоть какое-то взаимодействие, даже негативное.
Пример:
Человек регулярно опаздывает на встречи. Его ругают — но он всё равно продолжает. Так он получает внимание через негатив (роль «Плохого Ребёнка»), потому что иначе не знает, как быть замеченным.
4. Чтобы прекратить игру, нужно «переключиться» в состояние Взрослого и не вступать в роли
Тезис: Единственный способ выйти из игры — осознать её и не отвечать привычным сценарием. Включить «Взрослого», задать себе вопрос: «Что сейчас реально происходит?» и «Чего я на самом деле хочу добиться?»
Пример:
Вместо того чтобы втягиваться в упрёки («Ты опять всё испортил!»), человек может ответить: «Что конкретно не устроило? Давай обсудим решение». Он выходит из игры и не даёт другому человеку «сыграть свою роль».
5. Каждый человек живёт по своему «жизненному сценарию», заложенному в детстве
Тезис: Сценарии — это бессознательные планы на жизнь, которые формируются под влиянием родителей и окружения. Мы повторяем их, даже если они вредны. Но сценарии можно переписать, если осознать, что они нам не подходят.
Пример:
Если человек в детстве слышал: «Ты никогда ничего не доводишь до конца», он может вырасти с подсознательной установкой, что он всегда должен проваливаться. И даже добиваясь успеха, он «сломает» ситуацию, чтобы подтвердить сценарий. Но, осознав это, он может начать менять поведение — и завершать дела.
Вот такие советы дает Эрик Берн в своей книге. А что вы думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях.
#Книги; #саморазвитие; #психология