💬 Какую часть тренировки вы запомнили лучше всего?
Было ли трудно в первый раз идти на кумитэ или в ката? Пишите в комментариях — давайте обсудим 💪
- Разминка и растяжка
Подготовка тела: гибкость, дыхание, мышечный тонус. - Кихон и Идо геико
– Кихон — отработка базовых техник: стойки, удары, блоки.
– Идо geiko — те же техники, но в движении: шаги, передвижения и координация. - Ката
Формальные комплексы движений — “формы”, преподавание точной техники и духа Киокушина. - Кумитэ (спарринг)
Практическое применение, от партнёрских упражнений до фулл-контактных поединков. Бьют без защиты руки по корпусу + удары ногами в голову. - Физподготовка и работа на мешках
Силовые и выносливые упражнения (прыжки, отжимания, удары), тяжёлые нагрузки между техниками. - Завершение (растяжка + рэй)
Лёгкая статика, ритуал поклона в знак уважения залу, сенсею и партнёрам.
Почему это важно
- Такая структура заложена самим Масутацу Ояма: kihon, kata, kumite
- Отрабатывать всё в комплексе — значит формировать силу, технику, дух и характер.
- Даже опытные бойцы постоянно возвращаются к базовым упражнениям, оттачивая рефлексы и стойкость.
💬 Какую часть тренировки вы запомнили лучше всего?
Было ли трудно в первый раз идти на кумитэ или в ката? Пишите в комментариях — давайте обсудим 💪