Каждый из нас - лишь маленькая частица огромного мироздания, но, осознавая свою связь со всем сущим, мы становимся частью единого вселенского разума. Понимая себя через других людей и чувствуя единство со всем миром, мы обретаем глубинное знание о собственной природе.
В прошлой статье мы рассмотрели 5 пунктов, куда мы сливаем энергию.
И сейчас продолжим перечень:
6. Сливы энергии в прошлое и будущее.
Часто мы теряем драгоценное время, погружаясь в сожаления о прошлом или тревоги о будущем. Сожаления о том, что уже невозможно изменить, и тревоги о том, что ещё не наступило, отнимают у нас возможность жить полной жизнью здесь и сейчас.
Почему это происходит?
Мы застреваем в трёх основных ловушках:
Сожаления о прошлом: «А если бы я тогда поступил иначе…»
Тревога о будущем: «А вдруг у меня не получится?»
Бесконечное планирование: «Сначала достигну цели X, потом займусь собой»
Осознанность - ключ к освобождению от этих ловушек. Учитесь пребывать в моменте «здесь и сейчас», не позволяя мыслям уносить вас в прошлое или будущее.
Практические техники возвращения в настоящий момент:
- Техника «Красная кнопка»
Когда появляются тревожные мысли типа «А что, если…» или «Жаль, что я тогда…», нужно мысленно остановить их криком «Стоп!», задать себе вопрос «Что я могу сделать с этим сейчас?»
2. Техника «5-4-3-2-1»
Техника «5-4-3-2-1» помогает быстро вернуться в состояние спокойствия: нужно сконцентрироваться на пяти звуках вокруг, отметить четыре тактильных ощущения, прислушаться к трём запахам, обратить внимание на два цвета и вспомнить один вкус.
3. Правило «10% внимания»
Чтобы не позволять мыслям о прошлом и будущем захватывать весь день, придерживайтесь правила «10 минут» - выделяйте строго ограниченное время в сутки для размышлений о том, что было или что предстоит.
Эта методику я взяла, основываясь на древнем еврейском подходе к работе с мыслями. Хочу ее описать здесь.
Еврейская мудрость в управлении мыслями
Существует особая практика, основанная на принципе временного контроля над негативными мыслями. Её суть проста и эффективна: человеку разрешается думать о проблемах и неприятностях, но только в строго отведённое время - один раз в день.
На практике это реализуется так: ежедневно выделяйте 15–20 минут, в течение которых позвольте себе полностью погрузиться в тревожные мысли, проанализировать проблемы и проговорить страхи, а по истечении этого времени возвращайтесь к обычной жизни.
Такой подход учит управлять негативными эмоциями вместо их подавления, что снижает стресс, освобождает разум для работы и улучшает эмоциональное состояние.
Мне кажется - это прекрасная практика, о которой многие ещё не слышали. Станет прекрасным дополнением к статье о страхе:
Попробуйте внедрять эти техники в свою жизнь - они помогут вам вернуть контроль над своими мыслями и научиться жить в настоящем моменте.
7. Энергетические зависимости в отношениях
Часто мы продолжаем поддерживать связи, которые давно уже бесполезны или превратились в энергетический вампиризм. Это касается и зависимых отношений, которые исчерпали свой ресурс.
Тема немного перекликается с 3 пунктом 1 части статьи - с эмоциональными зависимостями. Но там мы говорили про эмоции. А здесь про отношения.
Энергетическая привязанность - это мощная сила, которая держит нас даже в токсичных отношениях. Важно научиться разрывать такие связи бережно, чтобы не нанести вреда ни себе, ни партнёру. Чтобы потом не пришлось прорабатывать ещё последствия у психологов...
Распознать токсичные отношения легко: после общения с человеком Вам физически тяжело, энергия куда-то улетучивается, Вы чувствуете усталость или раздражительность. Также Вы можете испытывать чувство вины при мысли о расставании, постоянно оправдывать поведение человека.
От разрушающих Вас отношений нужно избавляться. Тогда наступит удивительное ощущение внутренней свободы. Может, Вы уже и забыли, как это принадлежать самому себе и распоряжаться своей жизнью. На физическом уровне вы тоже почувствуете изменения, появится легкость и прилив энергии. Больше никто не будет Вас тянуть назад.
Безопасный выход из токсичных отношений:
1. Техника «Стеклянная стена»
Создайте мысленный барьер между собой и человеком. Общайтесь вежливо, но не позволяйте эмоциям проникать внутрь.
2. Письмо-прощение
Запишите все невысказанные слова и чувства, затем сожгите письмо - это поможет закрыть эмоциональную связь. Здесь могу рекомендовать метод или книгу Колина Типпинга "Радикальное прощение". Она закроет многие вопросы. Она учит тому, что прощение - это не слабость и не попытка оправдать обидчика, а осознанный процесс принятия того, что все события в жизни происходят неслучайно, а наши обидчики выступают в роли учителей, помогающих нам расти и развиваться духовно.
Минимизируйте отношения, которые истощают Вас. Защищайте свои границы, своё время и энергию от ненужных обязательств и токсичных людей, научитесь говорить "нет". Здоровые отношения должны приносить радость и энергию.
«Знаете ли вы, что энергия теряется даже тогда, когда вы «просто думаете» о неприятном человеке?»
8. Ссоры и конфликты.
Их я выделила отдельным пунктом, так как они бывают не только в отношениях между партнерами, но и в виде неприязни к людям или неприятия ситуаций.
А как мы выяснили ранее в статье про страх: постоянные негативные мысли, не находя выхода, укореняются в сознании и разрушают нас изнутри. Сюда же и все переживания, страх, гнев и т.д. При этом негативный настрой работает в обе стороны - мы не только можем транслировать негатив в мир, но и принимать его от других людей. Бывает, что в коллективе вот прям досточно одного заряженного человека, чтобы держать всех в напряжении. 🤣
Неразрешенные споры работают как медленный яд, высасывая всю энергию. Что практикую я:
1. В конфликте дайте себе 3 минуты молчания перед ответом. В моем случае, хотя бы полторы минуты 😂
2. Переформулируйте претензию оппонента в нейтральные слова: «Ты злишься, потому что я опоздал?»
9. Благодарность - валюта Вселенной.
Часто мы думаем, что нам все должны помогать бесплатно: и друзья, и семья. Ищем везде скидки, акции, берём бесплатные материалы, не ценим чужой труд.
Но когда мы не платим за услуги или не благодарим за помощь, мы нарушаем важный баланс. Всё, что мы получаем - это чей-то труд, вложенный в товары и услуги, а мы его обесцениваем, прося, например, скидку. Это ведет к нарушению энергетического баланса. Возможно где-то сэкономив, мы где-то потом потеряем. Я лично уже убедилась в этом методе. И для себя отметила, что все относительно. Многие умные люди, наоборот, платят щедрые чаевые за услугу. И так они только преумножают свое состояние.
Когда мы честно оцениваем ценность получаемого и выражаем признательность, то благодарность - это способ повысить свою энергию.
Не упускайте такую возможность прямо сейчас. Если хотите отблагодарить за статью, подпишись + поставь "палец вверх" внизу.
Энергообмен работает по принципу бумеранга. Как практиковать осознанно:
1. Искренняя словесная благодарность. Ведь это не просто слова. Это способ сделать себя сильнее и сохранить хорошие отношения с людьми.
2. Получили бесплатную помощь - помогите другому без ожидания результата.
3. Каждый вечер благодарите себя за 3 действия, которые приблизили к целям.
Можно также вести дневник благодарности или просто мысленно думать, за что вы благодарны ежедневно. Это помогает сосредотачиваться на положительных аспектах жизни и повышает уровень энергии.
10. Баланс между духовным и материальным.
Материальный мир - он прекрасен, как и мир внутренний. Важно найти баланс между ними, гармонию души и разума. Но это ещё более глобальная тема.
В этой статье, состоящей из 2 частей, я не говорила о спорте и правильном питании, как о источнике энергии, не просто так. Я хотела акцентировать внимание, что всё начинается с внутреннего мира. Когда мы наведём порядок в мыслях, чувствах и эмоциях, у нас появится столько энергии, что мы сами захотим заниматься спортом, выбирать здоровую еду, вовремя ложиться спать. И всё это будет происходить естественно, без принуждения.
Давайте отпустим контроль, перестанем пытаться изменить других людей и начнём с себя.
Когда мы приведем в порядок мысли - появится энергия, научимся быть благодарными - улучшатся финансы, искренне простим - наладятся отношения и т.д. Мир снаружи всегда отражает гармонию нашего внутреннего мира.
Слушайте себя, задавайте вопросы о том, чего действительно хочет ваше тело и душа. Это поможет избежать действий, которые истощают вашу энергию.
И помните, если счастье зависит от других людей, оно может исчезнуть в один момент. Поэтому лучше учиться быть счастливым самому🤔
У каждого свой путь к счастью, поэтому не ищите готовых решений.
Поделитесь в комментарии - в вашей жизни бывали моменты, когда внутренние изменения запускали внешние чудеса?
Желаю нам всем открыть в себе неиссякаемый источник света❤️
Не забудь подписаться и поставить палец вверх😁
Благодарю Вас, что зашли на мою страницу!🌞