Если я встану в 7:50, не задержусь ни на каком утреннем действии дольше положенного, то я выйду из дома через полчаса в 8:20 и успею на работу к 9. Такого со мной не было очень давно. Обычно из-за откладывания утреннего пробуждения еще на "5 минуточек".Даша пободрее: если надо ехать на дачи работать, то встает с первого будильника, если не надо, то после моего ухода примерно в 9 утра.
Такой утренний расклад, когда хочется цепляться ко всему по любому поводу, когда нет сил на пробуждения, когда из дома выходишь не в хорошем настроении, а как на каторгу надоел и мы нашли выход!
Раньше мы ложились в первом часу, могли засидеться до второго часа ночи. Но сейчас мы осознанно ложимся не позднее 23:00.
Я стараюсь убрать кортизол из своей жизни, поэтому следую советам умных людей - убираю телефон хотя бы за полчаса до сна. Но могу подглядеть рилс, который смотрит Даша, каюсь.
И оказалось это работает! Теперь мы обе просыпаемся в хорошем настроении, бодрые и на час раньше! Теперь я могу проснуться в 6:50!
Правда утром все равно листаю телефон, так что на час раньше на работу все же приезжать не получается. Но в целом эффект на лицо. И обстановка в доме стала лучше и теплее. А еще утро стало принадлежать мне, есть время на подумать, на не спешить, на занятием чем хочется. Хотя бы эти крохи времени, но они очень важные.
На своем опыте прочувствовали, что вечерний час сна очень важный
Спасибо себе за заботу о себе завтрашнем