Воскресенье - день, когда ты вроде как отдыхаешь, но внутренне уже кричишь в понедельник: "Я не готова!"
Привет, это снова я, Глаша Терапевтичная - женщина, которая один раз попыталась начать утро с медитации, но заснула на коврике и проснулась уже с мыслью о пельменях.
Поэтому держи мой волшебный чек-лист воскресного дзена: 5 способов зарядиться без того, чтобы бежать по квартире в 22:53 и кричать "Где мои трусы на завтра?!"
1. НИЧЕГО. ДЕЛАТЬ. НЕ. НАДО. (Чуть-чуть хотя бы)
Пункт первый - просто не делай ничего часика два. Это не лень, а эмоциональный инсулин.
Ляг. На диван. Смотри в потолок. Перевари жизнь. Это как перезагрузка модема: иногда просто нужно отсоединиться, чтобы снова подключиться.
- Но как же продуктивность?
- Она тебя предаст! А плед - нет.
2. Выпиши три главных дела на неделю (всего три!)
Даже если ты супергерл, твоё супердело - выжить и не сойти с ума. Выбери три вещи, которые реально важны. Остальное - бонус.
Запиши на стикере и приклей туда, где обычно висит твоя тревожность. Ну или просто в блокнот.
- А как понять, что важно?
- Если без этого мир не рухнет - значит, неважно.
3. Сделай себе уютный ритуальчик
Завари чай, налей какао, намажь хлеб чем хочешь (в том числе жалостью к себе - тоже пойдёт). Главное - сделай это специально, с настроением, а не на бегу.
Психологи называют это «якорение». Я называю это «чай в кружке с совой, потому что сова меня понимает».
4. Отсоединись от мира хотя бы на час
Убери телефон. Отключи уведомления. Сделай вид, что ты в пещере, где нет вайфая, но зато есть ты, книжка и носки.
Даже 30 минут — уже победа. Информационный детокс - это как клизма для мозга. Да-да, я это сказала.
5. Устрой себе "маленькую победу"
Протри зеркало. Погладь футболку. Разгрузи один ящик. Сделай что-то, где ты получаешь результат сразу. Это даёт мозгу ощущение контроля. А контроль - это, между прочим, почти как счастье, только без глянца.
ИТОГ:
Воскресенье не про то, чтобы всё успеть. Оно про то, чтобы успокоиться. Побудь с собой. Подыши.
Посмотри, как чай заваривается - он тоже не спешит, а у него вообще травматичный путь.
Обнимашки, ты моя будущая спокойная понедельничная тигрица! Ты справишься. Просто начни с дивана.