В жизни каждого человека есть немало вещей, которые могут вызвать стресс. Наиболее часто психологический стресс возникает в результате следующих факторов: финансовые проблемы, проблемы во взаимоотношениях с близкими людьми, потеря работы, неожиданные перемены в жизни. По сути, стресс, преследует человека с момента его рождения, на протяжении всей жизни. Он не является чем-то необычным, наоборот стресс - это своего рода норма нашей жизни.
Проблема заключается в том, что стресс оказывает на человека не только психологический эффект, но и физиологический. В результате стресса, у человека может повышаться артериальное давление, изменяться частота сердечных сокращений, он может вызывать боль в груди, стенокардию. Стресс может сопровождаться и другими неприятными симптомами и даже со временем стать причиной хронических заболеваний.
Что же такое стресс, откуда он возникает и как с ним бороться?
Зачастую люди не могут дать вразумительного ответа на этот вопрос, хотя если разобраться - всё просто. Стресс - это всплеск накопившихся отрицательных эмоций. Такие эмоции могут копиться днями, неделями и даже месяцами. Вначале это приводит к усталости, а потом, по мере увеличения количества проблем и негативных эмоций, человека буквально начинает «разрывать на части» от того что он не знает как решить возникшие проблемы. Вот в таких ситуациях, люди и начинают испытывать стресс.
Способов побороть стресс существует немало. Заочно, довольно непросто сказать какой из этих способов сработает в том или ином случае. Если вы хотите побороть стресс самостоятельно, то лучше подобрать то, что сработает в вашем случае. Не стоит рассчитывать на какую-то секретную формулу, которая позволит вам раз и навсегда избавиться от стресса. Конечно, бывают устойчивые к стрессу люди, но не все мы таковы. В большинстве своем, мы подвержены стрессу и должны знать, как ему противостоять.
В этой статье вы найдете несколько способов, которые могут помочь вам побороть стресс. Выберите те из них, которые вам больше всего подходят, и практикуете их как можно чаще, тогда со временем вы создадите свою методику и будете знать, как справляться со стрессом.
Для начала попробуйте обдумать то, что вас беспокоит. Можете даже завести тетрадь и записывать туда ситуации, которые выводят вас из себя. Найдите тихое место, и в течение 15 минут размышляете о ситуациях, которые вас беспокоят.
Можете даже записать их вместе с эмоциями и чувствами, которые вы испытываете. Задайте себе следующие вопросы: Почему возникают такие ситуации? Можете ли вы изменить ситуацию? Можно ли что-то сделать, чтобы не допустить повторения такой ситуации в будущем? Можно ли по-другому относиться к данной ситуации?
Справляться с негативными эмоциями хорошо помогает приятная расслабляющая музыка. Сделайте свою коллекцию мелодий, которые поднимают вам настроение. Слушайте эту музыку ежедневно, особенно тогда, когда вы переживаете из-за чего-то, или испытываете негативные эмоции. Музыка обязательно должна быть спокойной и гармоничной. Она позволит вам успокоиться и расслабиться.
У вас есть такое это любимое дело? Займитесь рукоделием, лепкой сделайте что-то руками, приготовьте любимое блюдо. Это успокоит вас. Если вы любите рисовать, можно заняться и этим, чтобы прийти в норму. Любая спокойная деятельность, помогает лучше избавиться от нервного напряжения и негативных последствий стресса.
Сходите на прогулку. Это поможет вам получить умственную и физическую разрядку. Кроме того, прогулки на свежем воздухе улучшают память и способствует поднятию настроения.
Научитесь расслабляться. Дышите как можно глубже и спокойнее, это поможет вам снизить напряжение и успокоиться в любой ситуации. Можете подобрать для себя специальные упражнения по медитации и релаксации. Практикуйте их хотя бы по 15-20 минут каждый день, причем это можно делать как утром, так и вечером.
Постарайтесь отдыхать в приятной для вас компании. Общение с людьми, с которыми вы можете чувствовать себя легко и свободно, также поможет вам избавиться от негативных мыслей. Кстати, общаться можно не только с людьми, но и с животными. Если у вас нет домашнего питомца – заведите его. Бывает так, что у человека нет возможности держать дома животное. Тогда можно прогуляться с соседской собакой. Если у соседей нет собаки или вам ее не дают, поработайте в питомниках для бездомных животных.
Позаботьтесь об отдыхе. Часто стресс усугубляется еще и недостатком отдыха, поэтому старайтесь высыпаться и принимать расслабляющие ванны, если у вас есть такая возможность. Можно использовать различные ароматические средства для ванн, масла и маски для лица. Однако если у вас больное сердце, будьте осторожны с горячей водой! Высокая температура воды, может повредить вашему здоровью.
Помогайте другим людям. Зачастую решая проблемы других, мы понимаем, что наши проблемы не такие уж и страшные. Тем более, что добрые дела помогут вам почувствовать себя лучше, да и люди вам будут благодарны. В данном случае хорошим средством будет также благотворительность. Вы можете подавать бездомным, покупать еду голодным, помогать делать уроки соседским детям, играть с малышами и так далее.
Не забывайте улыбаться. Если ваши мысли вас огорчают или даже вызывают слезы, постарайтесь подумать о том, что вам приятно. Вспомните смешные случаи, которые происходили с вами в прошлом, посмотрите любимый комедийный фильм, расскажите друзьям анекдот словом, сделайте что-нибудь такое, что заставит вас рассмеяться и радоваться жизни. Помните, смех - это самое лучшее лекарство от стресса.
Приходите на бесплатную консультацию, у меня, в арсенале психолога, есть еще более 148 методов, как снять стресс +79096259029