Упражнение для тех, кто не умеет принимать комплименты

«Какая ты красивая», «У тебя классная фигура», «Ты сегодня прямо сияешь». Почему становится неловко, хочется отшутиться, отмахнуться, пропустить мимо ушей?

Это психологическая ловушка. Сейчас покажу, как она работает — и как из неё выйти.

Напишите в комментариях, какая вы пихта сегодня :)

Будь как мой дедушка

Вот в чем ловушка. Когда мы не принимаем комплимент, на самом деле мы делаем следующее:

Мы спешим САМИ обнулить свою ценность, чтобы успеть ДО ТОГО, как кто-нибудь другой поставит её под сомнение.

Я счастливый человек, потому что у меня перед глазами был другой пример, как, несмотря ни на что, никогда не ставить под сомнение и не гасить свой внутренний огонь: мой дедушка.

Покажу скрин из семейного чата:

На тот момент дедушка уже едва видел, но его энергия и свобода впечатляли людей на 50 лет младше!

Почему принимать комплименты так трудно

Мы можем называть это реализмом, скромностью, объективностью, но это — защита от боли. Невидимая стеночка, от которой комплимент отскакивает и не попадает внутрь, не «ложится на душу».

За долю секунды внутри автоматически включается внутренний переводчик на обесценивающий язык:

• «Ну, это из вежливости»
• «Наверное, меня хотят подбодрить»
• «Может, от меня что-то надо»
• «Я знаю, что выгляжу так себе — а они преувеличивают»
• «Просто добрый человек»
• «Круто, конечно, что он так считает, но он необъективен»
• «Значит, обычно я выгляжу ещё хуже»
• «Это сарказм?»
• «Он наверняка всем так говорит»
• «Просто свет хорошо лёг»

Поверить — значит открыть сердце. Но если оно раненое, то мы подсознательно стремимся максимально обезопасить его от повторения этого опыта

Вот только, защищаясь, мы заранее отказываемся от радости. Просто на всякий случай не даём себе почувствовать тепло, уверенность, гордость, близость, полноту жизни. Какой-то мерзкий внутренний голосок нашептывает:

«Сейчас поверишь, как дурочка, а потом придется за это расплачиваться. Не ведись!!»

Ровно такая же защита стоит за нелюбовью фотографироваться. Когда-то было фото, которое вызвало в нас стыд. Или смущение. Или неприятное открытие: «Я не такая, как думала». И возникло интуитивное решение: «Давай не будем больше рисковать».

Упражнение-эксперимент

Выберите один комплимент, в который вам трудно полностью поверить. Например, «ты потрясающе выглядишь». Что изменилось бы в вашем поведении, будь это абсолютной правдой?

Как бы вы одевались? Говорили? Двигались? Смотрели на себя в зеркало? Фотографировались?

Попробуйте поиграть в это, поддерживая ощущение, что всё именно так, в течение 5 минут, часа, целого дня.

Одна женщина, делая это упражнение, выбрала на прогулку яркий плащ, в который пару лет назад влюбилась, купила, но так и не решалась надеть. «Это слишком, мне такое не по возрасту». Она прошлась в нём по улице, впервые не опуская глаза, не боясь оценивающих взглядов, с гордо развёрнутыми плечами и искренней улыбкой. Как вы можете догадаться, получила множество очень искренних комплиментов! Но главное — бесценный новый опыт.

Ключ к умению принимать комплименты

Уверенность появляется естественным образом, когда уходит страх и становится безопасно быть собой: живым, неидеальным, разным.

В Школе раскрепощения я использую авторские методы, которые сочетают в себе техники из психотерапии, коучинга, актерского мастерства и телесных практик.

Мы формируем именно такое самоощущение: когда ты не сомневаешься, имеешь ли право, можешь ли быть красивым, ярким, интересным, не думаешь, куда деть руки, не проверяешь, где рабочая сторона, не стараешься понравиться.

Нажмите «палец вверх», если вам знакомы трудности с принятием комплиментов. Так я пойму, что тема интересна, и буду писать об этом ещё, давать лайфхаки и больше упражнений.

Кроме того, подписывайтесь на мой канал, тут уже много интересного: