Минимальные усилия – йога, бег и брокколи уберегут от сердечных проблем.
ДМИТРИЙ КУНЦОВ
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) по-прежнему остаются главной причиной смертности в мире.
Но, как утверждают ученые из Ольстерского университета, изменить этот печальный тренд под силу каждому - и зачастую без изнурительных тренировок или дорогих препаратов.
Согласно новому метаанализу, опубликованному в ряде научных изданий, даже короткие (всего 4 минуты!) эпизоды интенсивной физической активности в день могут существенно снизить риск сердечного приступа.
Особенно выраженный эффект, по словам исследователей, наблюдается у женщин.
Прогулка в быстром темпе, энергичная уборка или активные игры с детьми - все это способно поддерживать сердце в тонусе, если практиковать регулярно.
Интересный вывод касается и типа нагрузки: умеренная и интенсивная активность при равной продолжительности дают схожие кардиозащитные эффекты.
Это означает, что выбор между утренней йогой и вечерним бегом - дело личных предпочтений, а не строгости медицинского предписания.
Немаловажно и питание: ученые отмечают, что разнообразие микрофлоры кишечника, достигаемое за счет средиземноморской диеты, также оказывает положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы.
Овощи, оливковое масло, орехи, рыба и минимальное количество обработанных продуктов - все это привычки, способные продлить жизнь и укрепить сердце.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Вы можете читать новости "Царьград Молдавия/Приднестровье" в удобном для вас формате в Вконтакте и Одноклассники. Также подписывайте на наш Телеграм-канал.
Если вам есть, чем поделиться с редакцией "Царьград Молдавия/Приднестровье", присылайте свои наблюдения, а также новости на нашу почту: tsargrad.moldova@yandex.ru