Как утолить голод, если на диете❓
🌟Одна из главных трудностей при снижении веса – постоянное чувство голода. Оно может возникать не потому, что организму действительно нужна еда, а из-за привычек, дефицита питательных веществ или даже обезвоживания. Вот несколько способов справиться с этим без лишних калорий и с любовью к себе:
🔹1. Добавьте больше клетчатки
🔹2. Ешьте достаточно белка и жиров
🔹3. Дробите рацион
🔹4. Пейте воду
Очень часто мы путаем жажду с голодом. Простой тест: если вы чувствуете «хочется что-то пожевать» – выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Возможно, этого достаточно. Вода также улучшает обмен веществ и помогает регулировать аппетит в течение дня.
🔹5. Не успокаивайтесь едой
Главное – не терпеть, а искать способы работы с голодом без вреда поставленным целям и самобичевания. Тогда процесс похудения будет проходить легче и стабильнее.
💧 Пейте чистую воду и будьте здоровы❗
