Мама устала. Имеет право! 😭
📍 Иногда мамы ловят себя на такой мысли:
«Я ленивая…», «Я не уделяю достаточно внимания…», «Я не справляюсь, значит, плохая мама…»
Эти мысли появляются не потому, что вы что-то делаете не так. А потому, что вы устали.
⏳Быть мамой — значит быть на посту 24/7
🔈Иногда — без возможности побыть в тишине. Без возможности просто не отвечать.
🤔Даже когда тело сидит на диване — ум всё равно «дежурит»:
— кто что поел
— завтра в садик
— не забыла ли про сменку
🧘♀ Мы подобрали легкое, но действенное упражнение для быстрого расслабления: «Одна минута только для вас». Дыхание по квадрату 🔲
➡️ Вдох — 1–2–3–4
➡️ Задержка — 1–2–3–4
➡️ Выдох — 1–2–3–4
➡️ Пауза — 1–2–3–4
Один цикл занимает 16 секунд
🫥 Повторите 4 раза — подарите себе этот короткий островок покоя.
Иногда «не справляться» — это сигнал, что вы живой человек, а не робот.
#длямамы
