Глава 34. Концентрация и её разновидности
Концентрация – одно из ключевых понятий в саморазвитии.
Концентрация означает собирание в одно место, точку – фокусирование.
Что собирается? – Ресурсы, усилия, воля, труд.
В какую точку? – В ограниченную область реальности.
Так работает иголка, лазер, масленый домкрат и многие другие инструменты. Все они основаны на принципе направления большой силы в маленькую, ограниченную область. Это очень мощный принцип, работающий во всей реальности – во всех её областях.
Как бы ни было прочно и монолитно что-либо – всегда можно направить достаточно большое количество силы и энергии в достаточно малую область, и произвести какую-угодно деформацию.
Каким бы незыблемым и плотным не был фронт противника – всегда можно сконцентрировать достаточно сил и направить на небольшую область этого фронта, и произвести прорыв. Как бы ни была трудна и тяжела задача, всегда можно направить на её решение достаточно людей и ресурсов, и значительно сократить время на её решение. Как бы ни был сложен выбор или решение, всегда можно подумать над ним в 10, в 100 раз дольше, найти в разы больше информации, получить в разы больше опыта и решить задачу на абсолютно другом уровне.
Этот принцип концентрации работает и в саморазвитии. Он означает, что наш результат и его качество зависит от того, какого масштаба задачу мы решаем и сколько готовы вкладывать ресурсов в решение.
Концентрация – это достаточно простой принцип. Его просто понять и использовать.
Если вы, к примеру, прочитали книгу и ничего не поняли – просто прочитайте ещё раз. Не поняли снова – ничего страшного, прочитайте ещё раз. Если снова проблемы – начните делить её на части и работать с ними отдельно. Делите снова и снова, пока части не станут понятны и не будут усвоены. Возникают проблемы даже с отдельными словами – не беда, возьмите словарь, смотрите значения слов, а потом подставляйте в изначальный текст. Расшифровывайте мысль, заложенную в каждом предложении, усваивайте, осмысливайте и запоминайте, чтобы потом сложить её с мыслями предыдущих и последующих предложений и тем самым понимать тест в целом.
Концентрацию можно понимать тремя способами.
Первый – это обычная способность человека фокусировать на чём-либо внимание. Сосредоточение, внимательность – слова, обозначающие тоже самое в обычном контексте.
Второй – концентрирование ресурсов, подобно линзе, фокусирующей солнечное излучение с некоторой площади в одну точку.
И третий способ – это концентрация на больших временных масштабах, в контексте жизни или какой-либо деятельности, когда человек сосредотачивается над какой-нибудь проблемой или оптимизирует свою жизнь для достижения какой-либо цели. Это могут назвать увлечённостью, зацикливанием или одержимостью какой-либо идеей, задачей, вещью, человеком или чем-либо иным.
Все три аспекта понимания концентрации применимы для развития и все можно и нужно использовать.
Концентрация как фокусировка внимания, способность сосредотачиваться – очень важный навык для любой деятельности, особенно интеллектуальной. Почти все виды сложных работ и действий требуют постоянного применения этого навыка.
Без него невозможно ни учиться, не переучиваться. Без него невозможно совершать точные манипуляции конечностями, выполнять тонкую работу или качественно оценивать и анализировать поступающую информацию.
Часто усталость от какой-либо деятельности вызвана именно необходимостью много раз во время работы концентрироваться и сосредотачиваться над чем-либо. Когда же мы устали или обессилили – то это сказывается в первую очередь на нашей способности к концентрации – нам становится трудно это делать, а её качество падает.
Концентрация и сосредоточение – это нормальная и врождённая способность любого человека, но немногие задаются вопросом о необходимости эту способность оттачивать и совершенствовать.
Она вполне поддаётся развитию и улучшению. Существует огромное количество упражнений и техник для этого.
Одна из самых известных и популярных практик, известная, наверное, каждому – это медитация.
Это может кого-то удивить, но медитация – это прямое применение и тренировка способности к сосредоточению. Можно следить за дыханием, можно фокусироваться на какую-нибудь точку перед собой или следить за секундной стрелкой часов, медленно совершающей свой цикл – всё это способы заниматься медитацией. Мы стараемся гасить хаос своих мыслей и тревог, стараемся заглушить внутренний голос, отрешиться на какое-то время от мира и его суеты – и в нас потихоньку водворяется покой и безмятежность. Спустя какое-то время тренировок, мы сможем надёжно входить в это состояние и задерживаться в нём на значительное время. Это полезная практика.
Исследования показывают пользу от медитаций. Они снижают стресс, помогают справится с негативными и навязчивыми эмоциями и мыслями, улучшают психическое и психологическое здоровье.
Но медитировать можно не только с целью обретения покоя путём концентрации на дыхании или секундной стрелки. Концентрироваться можно на определённых мыслях, эмоциях, идеях или на чём угодно с целью получить желаемый результат. Эта та-же самая практика, но направляемая куда угодно – туда, куда мы захотим. И тогда она превращается в мощный инструмент.
Попробуйте вообразить себе разницу между человеком, который лишь на несколько минут способен сконцентрироваться на каких-нибудь мыслях или предмете и человека, который способен медитировать над чем-то одним многие часы. Разницу трудно себе представить. Это очень вдохновляющее сравнение.
Концентрация по умолчанию не очень в нас развита, но каких успехов и мощи мы способны достичь – если выйдем во владении ей на новый уровень?
Думаю, ответ хотелось бы узнать всем, а потому развитие концентрации, способности к сосредоточению – дело, не вызывающее никаких сомнений, дело – в которое, не жалея, можно вкладывать огромные ресурсы и силы, ведь они окупятся сторицей.
Любые упражнения и задачи на внимание тренируют концентрацию. Это могут быть и детские игры на выявление отличий между на первый взгляд одинаковыми картинками, и множество настольных игр, и бесчисленные виды занятий, задействующих мелкую моторику, любые конструкторы и любое рукоделие, к примеру, собирание пазлов, шитьё, раскрашивание по номерам и просто рисование, внимательное чтение, компьютерные игры, сочинение стихов и написание любых текстов, даже внимательный просмотр фильма или картины. - Всё это в той или иной степени тренирует способность сосредотачиваться и фокусироваться, выделять значимую информацию, структурировать получаемый опыт, удерживать в сознании информационные единицы и структуры из них, а также оперировать ими.
Концентрация подразумевает умение гасить шум, беспорядок мыслей и чувств в нашей голове. Мы как-бы успокаиваем наш мозг и направляем его работу в одно узкое направление. Тревога и возбуждение могут очень нам мешать в этом деле. Поэтому совершенствование концентрации подразумевает и работу с чувствами и эмоциями. Все мы с возрастом в той или иной мере обучены работать с эмоциями, но не все продолжают совершенствоваться в этом аспекте в течение всей жизни. А это очень важные навыки.
Развитие этих навыков – это в основном практика. Нас захватывает чувства и эмоции – и мы стараемся реагировать на них и действовать не так, как делали это раньше. По началу у нас не получается, и мы скатываемся в привычное поведение. Но со временем, делая попытку за попыткой, у нас начинает получатся.
Достигнув некоего результата, есть соблазн остановится и довольствоваться тем, до чего дошли. Но лучше этого не делать и продолжать развиваться.
Некоторые люди могут достигнуть такого уровня контроля эмоций и чувств, что они совсем перестают влиять на них – не только на поведение и поступки, но даже на мысленные цепочки и внутреннее состояние.
Это то, о чём уже говорилось в этом трактате в главе об эмоции и чувствах – они становятся просто источниками информации, сигналами, показаниями особых органов чувств, чувствующих и показывающих реальность в ином свете, нежели чем обычные наши рецепторы.
Эмоции и чувства – это результаты быстрой оценки окружающей обстановки и приходящей информации нашим мозгом. Эта оценка важна и ценна. Не нужно отрицать эмоции и чувства и стараться подавить их, и уж тем более не нужно стараться от них избавится. Нужно просто научиться с ними работать и использовать их во благо.
Это область психологии и психотерапии. Существуют множество практик и упражнений в этой сфере, и множество из них полезны и нужны. Их можно и нужно использовать всем, и, конечно, без них не обойтись людям, серьёзно занимающихся саморазвитием.
Концентрация – как фокусирование ресурсов хорошо всем знакома. Пример с чтением книги в начале этой главы как раз об этом. Он показывает собирание временных ресурсов и ресурса внимания и фокусирование их на одной узкой задаче – чтении и усвоении книги.
Ещё один хорошо знакомый всем пример – накопление денег для покупки чего-нибудь дорогого. В этом случае мы накапливаем деньги для мощного единоразового вливания.
Такой же пример с деньгами, но отличающийся по форме – это вкладывание на протяжении времени во что-то одно, например, в улучшение дома. Здесь мы не копим много средств для дорогой покупки, а стабильно направляем новые и новые порции денег в один какой-то процесс или ради одной какой-либо цели. Это также фокусирование ресурсов.
Когда актёр готовится к роли – он долго репетирует её, старается прожить опыт своего персонажа в своём воображении, погружается в его эмоции и чувства, внедряет в себя его переживания и мысли. Это не что иное – как концентрация, собирание психических и психологических ресурсов в одну цель – качественное исполнение роли. У актёра во время этой подготовки даже может снижаться интенсивность и количество чувств и эмоций по отношению к своей собственной жизни. Эмоции и чувства ведь также имеют некую свою меру в жизни человека, и их можно тратить по-разному, разветвляя по разным сферам и направлениям жизни, или собирая в небольших и непродолжительных областях – как это и происходит с актёром при подготовке роли или при её исполнении.
Также это может работать и при просмотре игры актёра или любого другого произведения искусства, особенно если пиит делает это с максимальным погружением и проживанием.
Это даже можно использовать, и многие используют – например, когда смотрят фильмы ужасов и тем самым избавляются от накопленного в них потенциала страха и тревоги, после чего эти эмоции могут какое-то время не появляться в их жизни, даже если будет повод.
Ускорение выполнения любой задачи за счёт увеличения траты ресурсов на неё – это пример концентрации ресурсов. Можно построить дом за год, если будет работать команда из пяти человек, но если увеличить её в несколько раз, то и время постройки, скорее всего, сократится. Книгу можно написать в несколько раз быстрее, если работает коллектив авторов, а не один.
Большинство огромных проектов вообще невозможно выполнить одному человеку или небольшому коллективу. Их реализуют большие команды и организации, где каждый человек и отдел отвечают за свою небольшую часть.
Такая концентрация называется распараллеливанием.
Распараллеливание – это одно из основных понятий в деле выполнения масштабных работ.
Этот термин часто употребляется применительно к вычислительной технике – он означает разбивку вычислений на несколько частей, которые одновременно выполняют разные части вычислительного устройства, после чего результаты их работы складываются в одно целое. Одновременное выполнение и называют параллельной работой – из чего и возникает понятие «распараллеливание».
Распараллеливание – это ничто иное, как вид концентрации, фокусирования ресурсов.
На этом принципе основано очень многое в нашей цивилизации – почти вся её деятельность представляет из себя решение сложных проблем и задач путём распараллеливания их на отдельную работу огромного количество людей и людских групп.
Можно сказать, что этот принцип использует и эволюция – она также решает задачи и достигает целей путём создания огромного количества копирующихся существ с немного отличающимися свойствами. Наиболее успешно копируется тот – кто лучше приспособлен к актуальным условиям окружающей среды.
Происходит как бы вычисление. Выживает тот – кто учёл больше факторов окружающей реальности, тот – кто лучше её отразил и выработал лучшие механизмы и стратегии выживания и размножения. Это процесс оптимизации и максимизации процесса размножения под актуальные ограничения и условия. Это аналогично вычислению – решению некоей задачи путём перебора множества вариантов и подходов.
Что это – как не распараллеливание сложной вычислительной задачи на множество потоков, выполняемых множеством вычислительных блоков, которыми в данном случае являются биологические виды, семейства и царства, а вся биосфера в целом – это и есть целостный компьютер, выполняющий единую задачу - поддержание гомеостаза, постоянный рост и совершение экспансии.
Понятие о концентрации ресурсов также может пересекаться с понятием мощности, когда речь идёт о динамичных процессах.
Мощность – это количество ресурсов, подаваемых в единицу времени. Увеличение ресурсов, подаваемых в единицу времени – это концентрация, фокусирование. Таким образом, применительно к некоторым действиям и работам, можно взаимно заменять эти термины, оставляя суть и смысл неизменным.
Концентрация ресурсов всегда имеет пределы.
В определённый момент повышение концентрации ресурсов, усиление фокусирования начинает страдать эффектом понижения отдачи.
Это означает, к примеру, что в определённый момент увеличение вкладывания ресурсов в два раза будет приводить к увеличению производимой работы лишь в полтора раза. Или, например, в начале процесса мы могли увеличить вклад ресурсов в два раза, и получить приращение каких-либо показателей производительности в десятки раз, а позже даже десятикратное увеличение вклада не способно будет хоть на сколько ни будь повысить показатели.
Это можно называть «эффектом понижающейся отдачи», по аналогии с «эффектом повышающейся отдачи» - понятием, которое я почерпнул у Рея Курцвейла, которое он использовал для объяснения взрывного, экспоненциального развития цивилизации в последние столетия.
При понижении отдачи от увеличения вкладываемых ресурсов может замедляться рост или и вовсе прекращать расти не только количественные характеристики, но и качественные, и эстетические, и какие-либо другие.
Это очень фундаментальное правило. Так устроено множество процессов развития в реальности. Подробно и глубже об этом будет рассуждаться в главе об экспоненциальности развития.
Хорошим примером здесь может быть изучение языка.
Основные правила и большая часть используемых слов другого языка усваиваются довольно быстро, но вот на то, чтобы усвоить его в почти совершенном виде могут уйти десятилетия.
90% слов языка почти не используются в повседневной жизни. Исключений из основных правил - огромное количество и их крайне трудно усваивать и запоминать. Культурные отсылки и общепонятные для носителей выражения и способы высказываться также трудно усвоить и заучить, так как они в основном имеют историческую и случайную, а не логическую и понятную основу.
Всё это, и ещё многое другое и является причиной такого неравномерного распределения времени и ресурсов, которые нужно потратить на обучение каждому последующему уровню владения языком.
Эффект понижения отдачи от увеличения вкладываемых ресурсов – важный нюанс в развитии, который нужно уметь замечать и принимать соответствующие меры.
Если мы хотим быстрого и качественного результата, то можно спокойно применять концентрацию ресурсов и другие методы стимулирования, но как только эффект от таких мер начинает снижаться, и особенно если снижение стремительно – желательно сразу же прекратить воздействовать на процесс.
Возможно, окажется, что мы допустили ошибку, может быть делаем что-то неправильно, а возможно просто приблизились к пределу эффективности. Есть хорошее высказывание на этот счёт – «восемь женщин не смогут родить ребёнка за месяц». Это остроумная поговорка хорошо иллюстрирует, что есть множество случаев, когда концентрация ресурсов не сработает. А также есть множество ситуаций – когда эффект от концентрации ресурсов не стоит этой самой концентрации.
В таких случаях нужно анализировать и просчитывать – находить наиболее оптимальную конфигурацию процесса, с наименьшими затратами и наибольшей полезностью. Такие области оптимумов обязательно должны быть в любом процессе, и нам нужно только их найти, аналитическим или практическим способом.
Научный метод и здесь будет очень полезен. Мы можем предположить, где находиться точка оптимума, а потом провести эксперимент, потом повторить эту же операцию. Если нужно, ещё раз повторить и так постепенно подбираться к истинной точки оптимума.
Это похоже на способ прицеливания с помощью случайных или примерно просчитываемых выстрелов. Его иногда называют «вилкой». Он использовался в войнах, когда вычислительная техника и точность стрельбы не были столь совершенны, как сейчас. Вилкой он назывался потому, что снаряд мог упасть сначала спереди или слева от цели, потом сзади или справа, но вот у третьего снаряда шанс попасть точно в цель был уже устрашающе велик. Тоже самое можно проделывать и для поиска точки равновесия между количеством вкладываемых ресурсов и результатом от этого вклада.
Понимание концентрации в широком, жизненном смысле – когда мы хотим объяснить долгосрочную увлечённость человека каким ни будь занятием или предметом хорошо нам знакомо.
Мы все имеем свои пристрастия и увлечения, которые порой длятся годами и десятилетиями, а иногда и всю жизнь.
Для любого развития такая концентрация необходима. Как уже говорилось, достижение серьёзных результатов требует долгого пути и большого упорства. Без долгосрочной концентрации не обойтись. Часть нашей жизни должна быть посвящена выбранному делу – сфокусирована на нём.
Может прийти мысль – что невозможно обрести такую концентрацию на чём-либо, если не питаешь интерес и страсть, если дело тебе не сильно интересно и не вызывает у тебя энтузиазм.
Я считаю такое мнение почти полностью ошибочным. Уже было сказано, что мотивационный подъём, вдохновение и энтузиазм – вещи непостоянные, и их срок действия весьма ограничен. Можно почти уверено утверждать, что их действие и близко не продлится столько времени, сколько нужно для серьёзных дел. И потому в какой-то момент мотивацию и энтузиазм должны заменить дисциплина и система.
Также можно утверждать, что интерес и желание можно заменить самопонуждением и волей.
Самопонуждение и воля также через какое-то время сменятся дисциплиной и системой.
Таким образом мы пришли к тому, что долгосрочную концентрацию можно выстроить почти к любому делу, цели или предмету, если мы с полным осознанием и готовностью примем сознательное решение.
Конечно, искренний интерес и увлечённость лучше, чем применение воли и самопонуждение, но, к сожалению, такие вещи порой совсем не согласуются с выводами и идеями, к которым приходит наш разум и сознание.
Я отдаю предпочтение разуму и личности – считаю их главными, и потому наша жизнь должна строиться ими, а не чувствами, эмоциями и преходящими настроениями.
Итак, можно подвести итоги этой главы:
• Концентрация – это крайне важный концепт для развития и вообще для любой сложной деятельности.
Концентрация означает фокусирование, собирание чего-либо в небольшую область реальности с целью произвести её преобразование.
Эта область может быть пространством, отрезком времени, предметом, информацией или чем ни будь ещё.
В некоторых случаях концентрация означает тоже, что и понятие мощности – трата чего-либо в единицу времени.
• Понятие о концентрации можно рассматривать с трёх сторон – концентрация - как способность к сосредоточению; концентрация - как собирание разных ресурсов для одной цели или задачи и концентрация – как долгосрочная направленность на что-то одно.
• Концентрация – как способность фокусировать внимание, сосредотачиваться – очень важный навык, который можно и нужно постоянно тренировать, совершенствовать и усиливать.
Для этого есть множество упражнений и практик. Самые мощные и продвинутые из них – это различные виды медитаций.
Навык сосредоточения также тесно связан с умением гасить шум из мыслей и чувств в своей голове, и это умение также нужно освоить и постоянно оттачивать, для чего также существует множество упражнений и подходов, большая часть из которых выработана психиатрией, психологией и психотерапией.
• Концентрация – как собирание ресурсов – очень обширная и сложная область науки и технологий, как на индивидуальном уровне, так и на уровне общества, экономики и физических процессов.
Для каждой сферы и области, где она применяется, найдены свои закономерности, законы и выработано множество своих практик и подходов.
Общие закономерности также есть. Одна из главных – это падение отдачи от роста вложений.
Важным умением является нахождение области оптимума между количеством вкладываемых ресурсов и максимальной полезностью от этого вклада.
• Концентрация – как долгосрочная направленность внимания и усилий на что-то – хорошо всем знакома.
Мы можем называть её увлечением, страстью, одержимостью или даже любовью.
Однако не только предпочтения сердца и чувственной сферы человека занимают здесь главные места. Долгосрочную направленность можно строить и на решении разума, на идеях, найденных или созданных им.
В этом случае нужна будет работа воли – способность собой управлять и понуждать.
Спустя какое-то время, в любом случае, долгосрочная концентрация начинает удерживаться исключительно на дисциплине и выстроенной системе жизни. Это не закон, но так происходит в большинстве случаев.
Итак, концентрацию во всех её смыслах почти невозможно переоценить. Это крайне важная концепция.
Мы – крайне ограниченные в возможностях и ресурсах существа, и у нас есть только один способ производить действительно серьёзные преобразования реальности – собирать силы, время, материальные, психические и любые другие ресурсы и направлять их в достаточно малую и ограниченную область реальности – то есть применять концентрацию.
Обучаться этому искусству и постоянно совершенствоваться в нём – необходимость для всех, кто хочет развиваться и достигать действительно серьёзных результатов.