Как научиться жонглировать за один день: пошаговая инструкция

Жонглирование кажется сложным навыком, но на самом деле его можно освоить за несколько часов. Главное — правильный подход и терпение. В этой статье — пошаговая инструкция, которая поможет вам научиться жонглировать тремя мячами всего за один день.

    Что вам понадобится  - 3 мяча для жонглирования (или любые небольшие предметы: апельсины, теннисные мячи, свернутые носки)  - немного свободного пространства - 15–30 минут свободного времени для тренировки

      Шаг 1. Начните с одного мяча  Цель: понять траекторию броска.  1. Возьмите один мяч в руку.  2. Подбросьте его по дуге на уровень глаз, чтобы он прилетел в другую руку.  3. Поймайте мяч и повторите 10–15 раз, пока движение не станет плавным. 

Важно! Бросайте мяч не перед собой, а по диагонали — так будет проще добавить остальные.

       Шаг 2. Добавьте второй мяч  Цель: научиться перекидывать мячи по очереди.  1. Возьмите по мячу в каждую руку.  2. Подбросьте первый мяч (как в шаге 1).  3. Когда он достигнет верхней точки, подбросьте второй мяч из другой руки.  4. Поймайте оба мяча.  Повторяйте, пока не получится делать плавный переход. Сделайте это упражнение, начиная сначала с одной руки, потом с другой, далее начинайте всё время одним мячом. Свободной рукой дотроньтесь до ноги или головы.

    Шаг 3. Тренируем «каскад» (3 мяча)  Цель: синхронизировать броски тремя мячами.  1. Два мяча в одной руке, один — в другой.  2. Подбросьте первый мяч из руки, где их два.  3. Когда он достигнет вершины, бросьте второй мяч из другой руки.  4. Когда второй мяч будет в воздухе, первой рукой бросьте третий.  Сначала ловите мячи после каждого цикла, затем пробуйте непрерывное жонглирование. 

   Почему не получается? 

- Бросаете слишком высоко/низко. Оптимальная высота — на уровень глаз.  - - - Руки двигаются хаотично. Держите локти ближе к телу, руки должны двигаться в локтевом суставе и кистях, плечи не двигаются. 

P.S. Лучше не жонглировать на диваном или кроватью, Вы будете наклоняться, а потом стоя по середине комнаты не сможете ровно жонглировать, мячи будут улетать вперёд

Вывод: Жонглирование — это не магия, а мышечная память. Даже если сначала ничего не выходит, через пару часов тренировок вы удивитесь своему прогрессу. Попробуйте — и убедитесь сами! 

🤹‍♂️ А вы уже пробовали жонглировать? Делитесь успехами в комментариях!