Одна из самых популярных идей в популярной психологии на YT и соц.сетях в целом: «полюби себя — и жизнь наладится». И зрителю обещают, что отношения придут, проблемы растворятся, деньги появятся... Звучит заманчиво, но, по моим личным наблюдениям, в такой поверхностной формулировке и поп-психологии — это становится попыткой убежать от серьёзных процессов.
Как это превращается в токсичную установку?
1. Переводит ответственность не туда
Когда что-то в жизни идёт не так, логика этой идеи слышится так: «… это потому, что ты недостаточно себя любишь». А не потому что, например:
- человек рядом реально токсичный
- внешние условия влияют
- система объективно угнетает
Как итог, ты начинаешь думать: «хммм со мной что-то не так, я себя не люблю..», и привет, самонаказание вместо реальных изменений.
2. Обесценивает реальный опыт боли
Что советуют поп-психологи в соцсетях? Купи себе цветы, сходи на массаж — и считай, что с любовью к себе всё ок. Серьёзно?
Задаю этот вопрос как человек, который пару лет покупал себе торты (расценивая это как любви к себе)…и наелся не любви, а лишних 5 килограммов! Зато вес начал уходить, когда я пошла в терапию и стала разбирать свои страхи и зажимы.
Всё потому, что любовь к себе — это не чек-лист «купи себе цветы и скажи, что ты красавчик в зеркало». Это долгая, сложная и не всегда приятная история про:
- умение увидеть свои травмы,
- признание своих слабостей
- умение вывозить, когда тяжело и сложно, без убеганий в зависимости, прокрастинацию или показной позитив и «со мной всё ок.
А фраза «полюби себя — и всё пройдёт» как будто поверхностно говорит: «забей, твоя боль не важна, просто измени свой настрой» и снова, привет, фрустрация (и 5 кг).
3. Игнорирует сложность нашей психики
А она (точнее, паттерны) формируются десятилетиями. Т.е. человек очень много времени учится выживать в определённых сценариях:
- ограниченность в чём-то (пример: дефицит в 90-х)
- страх быть отвергнутым
- запрет на уязвимость
- привычка прятать эмоции.
А потом ему говорят «просто полюби себя». Это звучит как совет сделать генеральную уборку психики за один присест. На деле же сначала нужно:
- научиться замечать, что ты на самом деле чувствуешь,
- научиться выдерживать свою уязвимость, а не тушить её за пять секунд,
- перестать предавать себя в страхе потерять чьё-то одобрение.
И это не работа в неделю-месяц, это — работа в годы. В этом процессе шаг за шагом появляется реальная любовь к себе — не как мотивационная цитата или разовый акт воли, а как стабильное внутреннее спокойное состояние.
Итог
Так устроена человеческая психика — невозможно за один раз стереть всё, что копилось в нас годами. Мы живём в привычках, которые строили не мы, и несём в себе не только свой опыт, но и страхи людей, которые нас учили жить.
Но можно научиться видеть свои старые сценарии, признавать их — и перестать требовать от себя мгновенной волшебной трансформации за покупку букета и куска торта.
А любовь к себе не случается в один день. Она медленно собирается в тех местах, где раньше была пустота.
Разбираю больше в своём закрытом Телеграм-канале.