Почему-то тренировки ассоциируются исключительно с физическим здоровьем и внешней привлекательностью. Однако ученые обращают внимание на связь между спортом и интеллектом.
Регулярные занятияулучшают память, развивают внимательность и повышают интеллектуальные способности. Давайте подробнее расскажем, как спорт влияет на интеллект.
Польза спорта для мозга
Физические нагрузки улучшают кровообращение, а значит, к клеткам нашего главного органа поступает больше кислорода и питательных веществ. Это шаг к регенерации и росту новых нейронных связей. А еще активная деятельность стимулирует выделение специальных веществ — нейротрофинов, участвующих в процессах обучения и запоминания информации.
Главные преимущества влияния спорта на мозг:
1. Улучшение когнитивных функций.
Любители тренировок лучше решают сложные задачи, учатся новому и сохраняют ясность мышления вплоть до пожилого возраста. Особенно эффективны аэробные нагрузки — бег, езда на велосипеде и плавание.
2. Стимуляция нейрогенеза.
Активность запускает процесс образования новых нервных клеток и укрепление существующих нейронных сетей. Спорт буквально «строит» мозг, делая его сильнее и пластичнее.
3. Укрепление памяти.
Физические упражнения увеличивают производство белка BDNF — нейротрофический фактор, — который участвует в формировании долговременной памяти. Чем больше этот белок выделяется, тем легче нам запоминать важную информацию.
4. Улучшение настроения.
Во время занятий выделяются гормоны радости — серотонин и эндорфины. Они снижают уровень стресса, уменьшают симптомы депрессии и тревоги, поднимают настроение и улучшают качество сна.
5. Повышение продуктивности.
Тренировки делают людей бодрее и энергичнее, позволяют дольше оставаться сосредоточенными и эффективными в течение рабочего дня. Работники достигают лучших результатов в профессиональной деятельности.
6. Поддержание молодости мозга.
Аэробика, командные игры и другие виды спорта препятствуют возрастным изменениям — например, уменьшению объема гиппокампа. Именно поэтому физическая активность защищает от болезни Альцгеймера и деменции.
7. Общее оздоровление организма.
Хорошее состояние сосудов, нормальный вес и крепкий иммунитет — факторы, которые влияют на снабжение органа кровью и необходимыми веществами. Здоровье мозга невозможно без здорового тела.
Поддерживая себя в хорошей форме, вы заботитесь не только о фигуре, но и о важнейшем органе вашего тела.
Практические рекомендации от «Премьер Спорт»
Достаточно тренироваться всего 30–40 минут ежедневно — это может быть бег трусцой, плавание, йога или танцы. Главное условие — регулярность и постепенное наращивания нагрузки. Уже спустя несколько недель занятий можно заметить позитивные изменения в настроении, памяти и уровне концентрации внимания.
Воспринимайте фитнес как тренировку ума, ведь здоровый мозг — залог успешной жизни.
А мы рекомендуем заглянуть в наше расписание и подобрать оптимальное время для занятия.
Ждем всех желающих по адресу: г. Москва, ул. Улофа Пальме д. 5 стр. 1, 2.
Записываем на тренировки и отвечаем на вопросы по телефону: +7 499 116 65 40.