Диета русского голоса, который поёт на разрыв души :
Когда SHAMAN выходит на сцену — мурашки по коже у всей страны. Но что стоит за этим голосом, за этой энергетикой, за этой выносливостью? Ответ прост — сила в теле. А тело держится на… картошке и квасе. Серьёзно.
🎤 SHAMAN и его гастрольный рацион
У Ярослава гастроли — по 20 городов в месяц. Но даже в дороге он не ест случайную еду.
«Если ты ешь всё подряд — голос сядет, энергия упадёт. Я не могу себе этого позволить», — говорит певец в интервью.
🥗 5 блюд из гастрольного меню SHAMAN’а
Диета проста, но выверена. Никакой гламурной чиа-пудры и лосося за 3000 — всё по-нашему, по-русски.
1. Гречка с яйцом и маслом
Завтрак, как в детстве. Простая, горячая, сытная, не забивает голос, но даёт энергию.
2. Запечённая рыба с лимоном и укропом
Лёгкий белок без лишней соли. Часто — хек, судак или треска.
Подаётся с отварными овощами, без сливочных соусов.
3. Творог с мёдом и орехами
Перекус или полдник перед репетициями.
Много белка + «быстрые» калории без сахара.
4. Окрошка на квасе (летом) или щи (зимой)
Любимое блюдо SHAMAN’а с детства.
Без майонеза, с домашним квасом. Да, и он берёт его в гастрольный автобус.
5. Картофель в мундире + зелень + кусочек сала
Если концерт в деревне или маленьком городе, Ярослав не брезгует поесть по‑простому — но только домашнее.
⚠️ Чего SHAMAN никогда не ест
Фастфуд (особенно перед выступлением)
Газировки
Сладости из супермаркетов
Жареное на масле неизвестного происхождения
💬 Цитата от SHAMAN’а:
«Хочешь петь душой — держи тело в чистоте. А начинается всё с того, что ты кладёшь на вилку».
📌 Вывод
SHAMAN — не просто голос поколения, он бренд новой искренности. И даже его тарелка — честная, настоящая, без глянца.
Если хочешь такой же энергетики — начни с гречки, кваса и рыбы на пару. Это не просто питание. Это — настрой.
🟢 Подписывайся, если хочешь узнать:
Что ест SHAMAN на гастролях в Сибири
Какая диета у Полины Гагариной
Что ели Земфира и Тальков перед концертами
✍️ А ты ел когда-нибудь гречку с маслом прямо из термоса? Пиши в комментах!
#shaman #диетазвезд #звездыедят #питание #здоровоепитание #гречка
#русскаяеда #гастроли