Психолог нашего центра "Ломоносовец", Наталья Михайловна Филитова, поделилась упражнением "Как научиться справляться со стрессом".
В основе упражнения лежит внимание к себе и к своим чувствам.
Научитесь слышать своё тело👋🏻
1. Представьте перед собой ситуацию, которая у вас есть
- Какая это сфера жизни?
- Что вас беспокоит в ней?
Погрузитесь туда. Может быть не очень комфортно. И мозг всячески будет препятствовать этому. Но попробуйте.
Итак.
- Что вы ощущаете?
- Какие реакции тела?
И просто скажите себе: «Я в безопасности. Со мной все хорошо»🙏
Повторите несколько раз. Так вы подаете сигнал мозгу, что не нужно включать программу выживания.
2. Вспомните, что все ситуации в жизни даны нам не просто так, а для нашего роста.
Значит, во благо.
Если скандалы с мужем, то может быть пора честно признаться себе, что ваши отношения изжили себя? И уже не стоит жить вместе даже ради детей?
И тогда эта ситуация поможет вам вырасти, стать лучше. Даже если вы сейчас не понимаете для чего. Допустите такую мысль, что в будущем это приведет к чему-то хорошему.
3. Мысленно перенеситесь на несколько шагов в будущее. Представьте себя в этом моменте в будущем.
Вы там такой, когда это событие чему-то вас научило: любить себя , выбирать себя, отстаивать свои границы или вы развили какие-то новые качества.
И сейчас почувствуйте, что все, для чего вам эта ситуация дана, уже свершилось.
И вы вышли из нее с новыми качествами. Побудьте в этом несколько мгновений.
4. Поблагодарите эту ситуацию.
«Я благодарю и принимаю эту ситуацию. Я знаю, что она поможет мне. Даже если сейчас не понимаю как».
👆 Это упражнение поможет вам справляться со стрессовыми ситуациями в моменте.
Когда вы научитесь работать со своим внутренним состоянием и причинами своих реакций то жизнь станет гораздо легче и тело перестанет брать на себя болезнь 💯
Друзья! Чтобы оставаться в курсе выхода новых статей на канале, вы можете подписаться на наш телеграм канал. А помимо анонсов статей, там будет уникальный и интересный материал, которого нет в дзене. Присоединяйтесь!