Как зарядка для похудения меняет жизнь: секреты успеха
Эта статья не для всех и не про художественные вьющиеся фразы о том, как зарядка – это просто полезно. Нет, это о том, как она действительно может изменить вашу жизнь! Устали от бесконечных диет и обещаний, что «завтра» похудеете? Возможно, пришло время попробовать что-то другое. Зарядка для похудения – это ваш новый план боевых действий. Увы, без требований на похудение не пойдет – но не переживайте, вы не первый, кто сдался в этом бесконечном марафоне.
Польза зарядки для похудения
Давайте разберемся, зачем вообще нам эта зарядка? Конечно, большинство из вас уже слышали, что зарядка – это отлично для здоровья. Но здоровая шутка заключается в том, что у нас есть не совсем тривиальная польза.
Во-первых, зарядка улучшает метаболизм, а это значит, что ваш организм будет работать активнее. Это не только про углеводы и жиры – речь идет о вашем внутреннем механизме. Второе – и это может вас шокировать – зарядка помогает уменьшить уровень стресса. Да-да, вы не ослышались! Если ваши уши уже горят от ненависти к тренажерному залу, пора попробовать зарядку. Это итак не так страшно; просто спуститесь на пол и растянитесь, дурачь!
И ещё одно: зарядка способствует выработке эндорфинов, как будто вы заплатили за счастье! Если ваш настрой решает, что похудение – это труд, вам бы не мешало научится получать удовольствие от самого процесса.
Лучшие упражнения для домашней зарядки
Теперь, когда мы пробудили ваш интерес, давайте посмотрим, какие упражнения помогут убить два зайца одним выстрелом – и здоровье, и лишний вес.
Простая зарядка для начала
- Планка. Сколько раз вы слышали об этом? Она у всех на устах, но вот что реально: планка работает замечательно. Ставьте таймер на 30 секунд и удерживайте себя в этом позе. Чувствую, как понеслась работа!
- Приседания. А кому надоел этот танец с приземлениями? Зато на самом деле они активируют мышцы ног быстрее, чем вы сможете представить. Убедитесь, что ваши колени не заваливаются внутрь!
- Отжимания. О, это любимое слово для всех. Отжимания делают вас жестче и заставляют потеть. Даже если вы не сможете с первого раза полностью отжаться, ваши руки будут выглядеть как у Бэтмена, и это уже что-то!
Чем больше вы будете выделять время для этих простых упражнений, тем лучше будет результат. Возможно, на следующее утро вы не сможете встать с кровати, но это же не беда, верно?
Как правильно делать зарядку для похудения
Чтобы получить максимум от зарядки, не забудьте некоторые правила! Не просто так, поскольку план не работает без плана – выберите время для самой зарядки. Утро? Или после ужина? Лишь бы вам не пришло в голову делать это перед сном. О, у бедного соседа жутко зашумит, когда вы будете в энергичном режиме.
И важно вам не забывать о дыхании! Если вы начинаете задыхаться, пора остановиться. Элементарная вещь, но почему-то ее все забывают. Не перегружайте себя, постепенно увеличивайте Темп ваши заниматься – зато возможность пробуждения вам гарантирована!
Результаты и отзывы
Человечество всегда ищет признание. Так что давайте не будем скрывать историю успеха: «Однажды я не мог вылезти из своей старой куртки, — говорит один милый человек. — Я заряжался на позитиве и теперь эффективно ношу свои любимые джинсы! Это было удивительно!»
Подобные отзывы – лишь малая часть энтузиазма, который вы можете ощутить, начав регулярно зарядку. Вам не нужно ничего специально делать – слово «эффективность» вложено в сам процесс.
Согласитесь, вдохновляющие истории реальных людей возобновляют веру в себя. Так что не бойтесь экспериментировать и делиться своими успехами, переходите на наш канал про снижение веса и диету.
Женская Красота
Консультация
Если у вас остались вопросы, не стесняйтесь задать их в нашем чате: Вопрос – Ответ
