2 минуты чтения · Практическое руководство
🔹 Хотите подтянуть овал лица, не прибегая к уколам?
🔹 Уменьшить морщины и улучшить цвет кожи за 10 минут в день?
🔹 Тогда вам точно стоит попробовать шиацу — древнюю технику из Японии, которую использовали еще гейши!
Я собрала простую, но эффективную методику шиацу, основанную на опыте профессиональных массажистов и научных данных. Делюсь личным опытом и пошаговой инструкцией — читайте ниже.
Почему шиацу действительно работает?
Шиацу (от яп. ши — палец, ацу — давление) — это точечный массаж, воздействующий на энергетические меридианы. Он помогает не только расслабиться, но и запустить процессы омоложения кожи.
✨ Вот как это работает:
🟢 Улучшает кровообращение→ кожа становится свежей и сияющей.
🟢 Стимулирует выработку коллагена → морщинки разглаживаются.
🟢 Запускает лимфодренаж → пропадают отеки и «усталость» на лице.
- 🟢 Расслабляет мышцы → меньше глубоких заломов и напряжения.
🔬 Исследование 2018 года (Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition) показало: регулярный шиацу снижает уровень кортизола — гормона стресса, который ускоряет старение кожи.
Как делать шиацу дома: пошаговое руководство
⏱ Время: всего 3–5 минут
📅 Частота: 2–3 раза в неделю (утром или перед сном)
Что подготовить:
- Очищенное лицо
- Натуральное масло (миндальное, жожоба) или сыворотку
- Расслабленное настроение 😊
Этап 1: Разогрев
1. 🔥 Растирайте ладони друг о друга 10 секунд — так вы активируете их энергию.
2. Легко проведите кончиками пальцев по лицу от центра к вискам и ушам.
Этап 2: Работа с ключевыми точками
Нажимайте подушечками среднего и безымянного пальца. Задерживайтесь на каждой точке 3–5 секунд. Давление должно быть приятным, но ощутимым.
1️⃣ Лоб
👉 От переносицы к вискам — уменьшает «морщины гнева».
2️⃣ Глаза
👉 От внутренних уголков глаз к внешним — борется с мешками и темными кругами.
3️⃣ Скулы
👉 По направлению от носа к ушам — подтягивает овал лица.
4️⃣ Носогубные складки
👉 От крыльев носа к уголкам рта — разглаживает заломы.
5️⃣ Подбородок
👉 От основания подбородка к мочкам ушей — убирает «брыли».
Этап 3: Завершение
1. 👐 Легкие похлопывающие движения по всему лицу — «разбудите» кожу.
2. 🦋 Перейдите на шею: двигайтесь от подбородка вниз к ключицам — усиливается лимфодренаж.
Мой результат через 3 недели
После регулярного применения я заметила:
✅ Уменьшились отеки по утрам
✅ Контур лица стал четче
✅ Морщинки вокруг глаз стали менее выраженными
💡 Главное — терпение! Первые изменения можно заметить уже через 7–10 дней.
Кому не стоит делать шиацу?
🚫 При наличии следующих состояний:
- Купероз (расширенные сосуды)
- Активные воспаления (угри, герпес)
- Гипертония (избегайте сильного давления)
Перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом, если есть хронические заболевания.
Шиацу вместо салона: экономия + эффект
Это идеальный аналог дорогостоящего массажа у косметолога, но совершенно бесплатный. Регулярная практика:
✅ Замедляет старение кожи
✅ Улучшает тонус и цвет лица
✅ Позволяет отказаться от инъекций и салонных процедур
📌 Попробуйте и напишите в комментариях, заметили ли вы изменения!
🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных лайфхаков по уходу за кожей и здоровью!
Статья основана на рекомендациях специалистов и исследованиях в области anti-age. Не является медицинской рекомендацией