Сегодня у нас 19.06.2025 г. Тренировку провёл на стадионе, немного добавил в подходах постепенно будем увеличивать количество повторений. Сегодня пробежки не было, сделал разминку 10 - 15 мин. Сегодня разбил на 2 блока: 1 блок: Австралийские подтягивания - 2×12 подтягивания - 2 × 9 пресс на брусьях (подъём колен ) - 2× 20 2 блок : пресс: (подъём ног к перекладине ) - 2×5 стойка на руках у стены - 2 × 20 сек спина, гиперэкстензия - 2 × 30. Затем жим на грудь на станке 60 кг - 3 × 12 И ещё тяга рукой тоже на станке 30 кг - 3 × 12. Вот такая сегодня тренировка прошла. Всем крепкого здоровья и отличного настроения !!! Занимайтесь спортом !!!
Сегодня у нас 19.06.2025 г. Тренировку провёл на стадионе, немного добавил в подходах постепенно будем увеличивать количество повторений.
Сегодня пробежки не было, сделал разминку 10 - 15 мин. Сегодня разбил на 2 блока:
1 блок:
Австралийские подтягивания - 2×12
подтягивания - 2 × 9
пресс на брусьях
(подъём колен ) - 2× 20
2 блок :
пресс:
(подъём ног к перекладине ) - 2×5
стойка на руках у стены - 2 × 20 сек
спина, гиперэкстензия - 2 × 30.
Затем жим на грудь на станке
60 кг - 3 × 12
И ещё тяга рукой тоже на станке
30 кг - 3 × 12.
Вот такая сегодня тренировка прошла.
Всем крепкого здоровья и отличного настроения !!!
Занимайтесь спортом !!!