После разговора о солнце и моего поста про длинный перелёт, давайте разберем ещё один частый страх, особенно среди зрелых путешественников: смена часовых поясов сбивает давление и сердечный ритм, лучше не выезжать далеко от дома. Этот миф заставляет многих отказываться от мечты увидеть Дальний Восток, Таиланд или даже Японию (ну мало ли)! Пора сказать: это не приговор вашему сердцу и вашим планам!
Давайте разложим по полочкам.
Джетлаг (а по нашему, смена часовых поясов) – это временное расстройство циркадных ритмов. Его симптомы: усталость, бессонница/сонливость не вовремя, снижение концентрации, расстройство пищеварения, лёгкая раздражительность. Да, он может ощущаться как слабость, но это не прямая атака на сердце или сосуды. Сам по себе джетлаг не вызывает сердечно-сосудистые проблемы, но может стать триггером, если проблемы уже есть и не контролируются вами.
В таких ситуациях нужно ответственно подойти к подготовке вашего путешествия.
Если сомневаетесь в поездке, то, например, посетите кардиолога или терапевта, обсудите маршрут, длительность перелёта, смену поясов, чтобы врач оценил риски и дал индивидуальные рекомендации. Ещё возьмите с собой тонометр и аптечку с нужными лекарствами. И не забывайте про страховку! Она действительно может пригодиться!
Я также хочу поделиться с вами рекомендациями, которые помогают моему организму адаптироваться к смене часовых поясов:
– вода, много воды. Пейте достаточное количество воды, особенно в самолёте! Избегайте алкоголя и кофеина, чтобы не получить обезвоживание.
– движение. Старайтесь в самолёте вставать с кресла и немного разминаться по возможности, чтобы улучшить кровообращение
– постарайтесь после прилёта перейти на местное время и не уснуть днём
– не напрягайтесь. Первый день посвятите спокойной акклиматизации – прогулке на свежем воздухе при естественном свете, лёгкой еде. Важно двигаться и не перегружать организм.
Обязательно слушайте свое тело! Устали в первый день? Отдохните! Не нужно пытаться пройти много тысяч шагов, чтобы увидеть всё. Планируйте легкий график на адаптацию. Вы сами себе потом скажете «спасибо».
Путешествия – это радость и новые впечатления, которые сами по себе отличное лекарство для души (а значит, и для сердца!). Не давайте мифам украсть ваши мечты.
А как вы переносите смену часовых поясов? Делитесь в комментариях – ваш опыт бесценен!
