Мозгу всё равно, кто вы по гороскопу. Он просто повторяет то, что сработало. И если вы научитесь показывать ему «работающее» — всё изменится.
Привычка — это не сила воли. Это цикл.
📌Триггер → Действие → Вознаграждение.
Например:
Утро → увидел стакан воды → выпил → почувствовал бодрость.
Повторяется — закрепляется. Мозг запоминает: это работает.
Чтобы привычка закрепилась, важно:
🔹 сделать триггер очевидным (книга на подушке);
🔹 действие — простым и доступным (5 минут вместо 30);
🔹 вознаграждение — ощутимым (похвалил себя, почувствовал: стало лучше).
💡 Хорошие привычки не требуют мотивации каждый день. Они становятся автопилотом, который экономит нам энергию и помогает двигаться к своим целям.
Какая привычка у тебя сейчас формируется или требует апгрейда?