Прокрастинация может иметь разные причины. В основном она возникает из-за
- страхов,
- неуверенности,
- эмоциональной перегрузки,
- выгорания,
- усталости,
- отсутствия желания действовать
- или из-за перенимания подобного опыта среды и окружения.
Однако это поверхность. Здорово, если проблема лежит в этой плоскости: шансы на то, что прокрастинацию можно будет победить с помощью работы над выравниванием режима или с когнитивными искажениями, вырастают.
Часто за симптомами скрываются более глубинные причины.
Одна из самых фундаментальных причин прокрастинации - отсутствие мотивации при отсутствии смысла. Эта задачка уже сильно сложнее, так как требует времени и сил на исследование собственных глубинных, бессознательных страхов и мотивов и возможную серьезную перестройку жизни в дальнейшем. Одно только понимание объема предстоящей работы может включать режим прокрастинации, что, конечно, может все усложнить.
Я могу предложить ещё одну причину прокрастинации:
бывает, что мы откладываем то, что нам надо, подменяя тем, что как бы не очень надо, потому что на бессознательном уровне для нас в вопросе или деле, которые откладываем, существует третий вариант или выход, который мы по какой-то причине ещё не обнаружили. И пока не обнаружим, будем ходить по кругу.
Выход из круга прокрастинации в любом, даже самом сложном случае - в том, чтобы разобраться с посылами Бессознательного и смыслами этих посылов. Можно пробовать исследовать их самостоятельно, можно с поддержкой терапевта/аналитика.
Автор: Виктория Доможирова, аналитический, клинический психолог, юнгианский психотерапевт