Бег - это для хомяков. На беговой дорожке пытаются убежать от своих мыслей, но почему-то возвращаются к ним, сбросив пару кг за год.
Если уж говорить об эффективной форме движения, то это не про монотонное топтание по кругу, а табата и теннис, баскетбол и скакалка, борьба и драка на подушках, но с сердечным пульсом за 160.
Всё это называется ВИИТ - высокоинтенсивная интервальная тренировка. Суть проста: резкие вспышки нагрузки с коротким восстановлением. Так, чтобы сердце закашлялось, а мозг включил нытика.
Организм обожает крайности. Не в смысле вкалывать без остановки, а в смысле: сначала пашем надрывно, потом отдыхаем. Организм спит, пока ты не долбанёшь его током. Только тогда он начинает включать механизмы, которые в режиме "потихоньку потею" даже не просыпаются.
ВИИТ включает чудовищный гормональный ответ, раскачивает метаболизм, поднимает болевой порог и выкидывает на обочину "мышление вялого интеллигента". Даже твой эндокринолог почувствует себя брошенным. Только так вековой жирок плавится.
А если в игре - то это хаос, в который ты врываешься как угорелый. Смена темпа, прыжки, рывки, мгновенные решения. Адреналин в теле, стероидные качели. А после игры ты как обновлённый движок: острый, быстрый, непредсказуемый.
ВИИТ - это когда тебе впрыскивают тестостерон и дофамин, и ты становишься просто опасным для любого заигрывающего взгляда.
Так что если ты всё ещё надеешься трусцой бежать в светлое будущее - плохие новости: там уже бронь для тех, у кого по жизни высокая интенсивность.
