Анна Бабич — психолог, АСТ-терапевт, эксперт по самооценке и самореализации. Автор бестселлеров «Внутренняя опора», «Книга-сериал по самооценке», психологических курсов и подкаста Точки опоры. Принесли отрывок из ее бестселлера «Внутренняя опора» о том, как сохранять ресурсы и почему важно заботиться о себе.
Берегите свои ресурсы. Это ценность
Что такое ресурсы? Это все, за счет чего мы существуем: физические силы, здоровье, психическая энергия, время, внимание. Вот от этих пяти ребят зависит наша продуктивность во всех сферах жизни и наша удовлетворенность результатами.
Проблема многих людей в том, что они привыкают к идее безлимитной батарейки. И пропускают момент, когда она садится. Куда сливаются ресурсы? Есть три основных «канализационных стока».
1. Нелюбмая работа. Увы, довольно распространенный «сток». В эту ловушку могут угодить и те, кто годами работает в одной компании, и фрилансеры, которые хватаются за любые проекты, чтобы заработать.
2. Общение «не с теми» людьми. В вашей жизни есть личности, после контакта с которыми вы чувствуете, будто мешки с картошкой таскали? Почему мы устаем от такого общения? Потому что приходится быть вежливыми с неприятными нам людьми. Подавление истинных чувств высасывает море энергии. Хорошо, если можно просто перестать общаться. А если токсичный человек — это мама? Тут не вычеркнешь — надо укреплять личные границы.
3. Борьба с самим собой. Чаще всего это происходит вне нашего сознания, но приводит к постоянным внутренним конфликтам. Где-то себя покритиковали, обесценили, согласились играть по чужим правилам. На это тоже уходит много сил. Поэтому очень важно понимать себя, чтобы наводить внутри порядок.
Что поможет сохранить ресурсы
Берегите свое энергетическое депо. Это неприкосновенный запас, в котором человек находит резерв в ситуациях форс-мажора. Это те самые силы, которые позволяют вытаскивать рояль из горящей квартиры.
Но часто бывает, что мы лезем в депо, когда никакого форс-мажора нет. Просто все свои обычные ресурсы потратили на не ту работу, не то общение, на внутренние конфликты, а жить как-то надо, где брать силы? В депо. Но энергия, которую вы берете у себя в долг, восстанавливается очень долго и на физическом, и на эмоциональном уровне. Не залезайте в депо без крайней необходимости. Берегите свои ресурсы. Это ценность.
Своевременно восстанавливайте силы и энергию для ежедневной жизни с помощью того, что доставляет удовольствие (спорт, йога, хобби или просто час в полной тишине — важно найти свой формат).
Практика
Составьте два списка. В одной графе — что меня наполняет? Что дает энергию и силы? Во второй — что высасывает силы и ничего не дает взамен? Где я расходуюсь вхолостую? Оцените их, и многое станет очевидным. Подумайте, что действительно стоит вашего внимания. Ради чего вы тратите свои ресурсы и время? Вспомните об этом, когда, например, решите в очередной раз просто так заглянуть в соцсети.
По материалам книги «Внутренняя опора».
The post Как выдерживать напряжение и сохранять ресурсы. Рассказывает Анна Бабич, психолог и автор бестселлеров appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».