Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье 30° – акцент на верх груди! 🏋️ 🟢 Как выполнять? 1️⃣Установи скамью под углом 30° упор на верх грудных) 2️⃣ Ляг на спину, возьми гантели прямым хватом (ладони вперед) 3️⃣ На вдохе плавно разводи руки в стороны, чувствуя растяжение грудных 4️⃣ На выдохе сведи гантели вверх, сохраняя легкий сгиб в локтях 🟢Почему именно так? ⚫️Прокачивает верх груди (ключичный отдел) ⚫️Уменьшает нагрузку на передние дельты (по сравнению с жимом) ⚫️Улучшает растяжку мышц и форму груди 3–4 подхода по 10–12 повторений – и грудь в огне! 🔥 #Фитнес #ГрудныеМышцы #НаклоннаяСкамья #КачаемГрудь #ddx
Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье 30° – акцент на верх груди
19 июня 202519 июн 2025
~1 мин