Боль в крестце — распространенная проблема, и массаж может быть эффективным средством для ее уменьшения. Но бывает что массаж не приносит облегчение. И всё по тому что мало уделяется внимания да и часто вовсе забывают проработать эту зону.
Что важно учитывать при массаже этой зоны?
Вот несколько аспектов, которые массажист должен учитывать, а также мышцы, на которые следует обратить внимание.
Первое- разобраться с причиной.
Причины боли в крестце
1. Мышечное напряжение: Часто связано с неправильной осанкой, долгим сидением или физическими нагрузками.
2. Проблемы с позвоночником: Например, межпозвоночные грыжи или остеохондроз.
3. Патологии тазобедренного сустава: Например, артрит.
4. Травмы: Ушибы или повреждения мышц и связок в области поясницы.
Во время процедуры важно уделять внимание определенным мышечным группам:
Мышцы для массажа
1. Большая ягодичная мышца (Gluteus maximus): Участие в поддержании стабильности тазобедренного сустава. Напряжение здесь может сказываться на крестцовой области.
2. Средняя ягодичная мышца (Gluteus medius): Важна для стабилизации таза, её напряжение также может вызвать дискомфорт.
3. Илеопсоас (Iliopsoas): Эта мышца соединяет нижнюю конечность с позвоночником и может вызывать боль в крестце при чрезмерном напряжении.
4. Поперечная мышца живота (Transversus abdominis): Участие в стабилизации корпуса и поддержании нормального давления внутри брюшной полости.
Массажные техники которые хорошо работают с этой проблемой :
1. Миофасциальный релиз: Нежные техники, расслабляющие фасции и глубокие мышцы.
2. Глубокий массаж тканей: Направлен на глубокие слои мышц, помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.
3. Постизометрическая релаксация: Мышцы сначала сокращаются, а затем расслабляются, что может способствовать снятию напряжения.
4. Техника точечного давления (глубокий массаж): Можно использовать для работы с триггерными точками в ягодичных мышцах и поясничной области.
На процедуре массажа более эффективно применять разные техники но лучше выбрать:
Рекомендуемые движения для массажа:
⦁ Легкие поглаживания для общего расслабления.
⦁ Круговые движения пальцами на ягодицах и нижней части спины.
⦁ Глубокие надавливания на большие и средние ягодичные мышцы.
⦁ Растяжка: Подходят различные техники, включая наклоны и повороты, чтобы улучшить гибкость и снять напряжение в мышцах.
И в заключение:
Перед началом массажа важно провести тщательную оценку состояния пациента и выяснить возможные причины боли. Массаж должен быть адаптирован в зависимости от индивидуальных особенностей.
Массаж должен выполнять грамотный специалист, владеющий различными техниками .
Если боль сохраняется или усиливается, рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего обследования, возможно потребуется консультация смежных специалистов .
В период острой боли массаж никогда не проводится , обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями!
Наш учебный центр готовит профессионалов массажного дела! Научиться массажу можно с нуля и без медицинского образования.
Группы есть разного формата -очно и онлайн.
После обучения вы будете делать массаж на профессиональном уровне и сможете помогать своим близким улучшить здоровье и качество жизни!
Так же знания можно монетизировать - работайте в салоне красоты или начните частную практику !
Наш сайт:
Kursy-massazha-v-moskve.ru
Тел.: 88001016931