Анна Бабич — психолог, создатель нескольких психологических курсов и подкаста «Точки опоры», эксперт по самооценке и самореализации. Первая книга Анны — «Внутренняя опора» — стала бестселлером и разошлась тиражом более 100 000 экземпляров.
В основе методики Анны Бабич лежат идеи и практики гуманистической школы психологии, когнитивно-поведенческой терапии, а также терапии принятия и ответственности.
Принесли цитаты из ее книги «Книга-сериал по самооценке».
Список карточек
1. Забота о себе
2. Принимать себя
3. Здоровая самооценка
4. Цель
5. Мы всего лишь люди
6. Качество жизни
7. Поддержка
8. Любовь к себе
9. Найти время для себя
10. Похвала
1
Забота о себе
Когда человек игнорирует собственные нужды, он каждый раз сам себе отправляет послание: «Ты не ценный, обойдешься, твое место с краю». Это разрушает ощущение самоценности и значимости. Нужно осознать свои базовые потребности и научиться их удовлетворять или просить о помощи. Забота о себе и внимательное отношение к потребностям — это ответственное отношение и проявление любви к себе.
2
Принимать себя
Принимать в себе то, что не нравится, — это навык, который, как и любой другой, формируется не сразу, а в процессе практики.
3
Здоровая самооценка
Здоровая самооценка — это главное условие и инструмент для полноценной самореализации и жизни навстречу себе.
4
Цель
Моя цель — помочь человеку любить себя и свою жизнь, выжимать из нее максимум, несмотря на трудности и боль, которые есть у каждого из нас. Реализовать личный масштаб в той реальности, которая есть. Продолжать жить в условиях нашего иногда сумасшедшего мира.
5
Мы всего лишь люди
Жизнь состоит не только из достойных поступков и прекрасных мыслей. Мы всего лишь люди. В нас поровну высокого и низкого, красивого и уродливого, доброго и злого — и все это имеет право быть! Принимать в себе то, что не нравится, — это навык, который, как и любой другой, формируется не сразу, а в процессе
практики.
6
Качество жизни
Самооценка — одна из важнейших составляющих внутреннего мира. Это “позвоночник”, и от того, насколько он крепкий и здоровый, зависит качество жизни человека во всех сферах каждую минуту его существования.
7
Поддержка
Ругать, унижать, угрожать — значит предавать себя! Задача взрослого человека — стать самому себе мамой и папой и дать себе поддержку в нужный момент.
8
Любовь к себе
Любовь к себе — это конкретные действия, направленные на себя, а не абстрактные ощущения, это забота о себе и ответственность за удовлетворение своих потребностей.
9
Найти время для себя
Задача взрослого человека — встроить заботу о себе в жизнь, чтобы поддерживать оптимальный комфорт и уровень энергии. Это такая же ответственность, как другие неотложные дела.
10
Похвала
Похвала — это живая вода для ощущения собственной ценности. Без умения себя одобрять невозможно прийти в состояние «Я — ОК».
По материалам книги «Книга-сериал по самооценке».
Заказать:
МИФ WB Ozon Яндекс.Маркет Читай-город
The post 10 цитат о принятии, самооценке и заботе о себе. От Анны Бабич, психолога и автора бестселлеров appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».