Что должно быть в обязательном рационе женщин, чтобы на долгие годы сохранить молодость и сексапильность? Этим вопросом задались австрийские учёные. Помог им получить ответ искусственный интеллект, назвавший топ-7 продуктов питания, благодаря которым женская привлекательность станет неувядаемой.
7. Ягоды. Источники витамина С — в первую очередь чёрная смородина и шиповник - прекрасно укрепляют сосуды. Женщины, с молодости любящие ягоды, с годами очень редко сталкиваются с варикозом.
6. Морковь. Выращенная в экологически чистых условиях без гербицидов и пестицидов морковь - источник β-каротина, отвечающего в женском организме за обновление кожи. Морковь также обладает антиоксидантными свойствами.
5. Помидоры, но не из супермаркета и выращенные не в теплицах, а без химии на огородной грядке, богаты не только витамином С, но и природным антиоксидантом ликопином, повышающим устойчивость женской кожи к ультрафиолетовому облучению.
4. Орехи. Кедровые и грецкие орехи богаты омега-6 жирными кислотами и минералами. Их регулярное употребление
- обеспечивает здоровье волос, кожи, ногтей,
- улучшает иммунитет,
- снижает вероятность аллергии,
- улучшает свёртываемость крови,
- уменьшает воспалительные процессы,
- снижает уровень плохого холестерина,
- обеспечивает здоровье клеточных мембран и детоксикацию,
- способствует здоровью сердечно-сосудистой системы,
- оказывает антидепрессивное воздействие,
- укрепляет костную систему,
- незаменима омега-6 и при беременности для развития плода и здоровья матери.
3. Авокадо. Богатые омега-3 кислотами, фолиевой кислотой, витаминами С, Е, К и В6 авокадо при регулярном употреблении
- поддерживает сердечно-сосудистую систему.
- снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов,
- делает кровь менее вязкой, уменьшая вероятность образования тромбов, инфаркта, инсульта,
- укрепляет стенки сосудов, повышают их эластичность, снижают давление,
- влияет на выработку серотонина, сводя к минимуму возможность депрессий и перевозбуждения,
- Сохраняет зрение, из-за необходимости высокого содержания омега-3 в сетчатке глаз,
- Благодаря антиоксидантным свойствам омега-3 помогает женщинам, склонным к простудам, страдающим астмой аллергией, заболеваниями кожей,
- Ежедневное употребление авокадо даже в небольших дозах уменьшает жироотложение и увеличивает сжигание жира на 15%.
2. Жирная рыба. Если с девичьего возраста регулярно употреблять в пищу лосося, сёмгу, сардины, скумбрию, треску — источник омега-3, 6 и 9 кислот, то с возрастом женщины никогда не узнают что такое атеросклероз. Жирная рыба также регулируют обмен холестерина.
1. Сельдерей. На первое место рейтинга продуктов неугасимой женской молодости искусственный интеллект поставил сельдерей.
- помогает в похудении, обладая низкой калорийностью. На его переваривание требуется гораздо больше калорий.
- очищает организм, благодаря обилию в сельдерее жидкости, вымывающей вредные вещества и продукты распада.
- улучшает состояния кожи, волос и ногтей.
- благодаря содержанию апиола — растительного аналога женского гормона эстрогена - помогает при нарушениях менструального цикла. Также снижает неприятные ощущения в период климакса.
- укрепляет сосуды. Регулярное употребление сока сельдерея препятствует варикозной болезни и возникновению сосудистой сеточки.
Очень важно. При беременности не стоит включать в рацион сельдерей в больших количествах. Из-за высокого содержания апиола он усиливает приток крови к мышцам матки и может вызвать усиленные сокращения вплоть до преждевременных родов.
Несмотря на то, что сок сельдерея можно назвать эликсиром женской молодости, в зрелом возрасте дамам рекомендуется проконсультироваться с врачом. У сельдерея есть и противопоказания.
Р.S. Познакомившись с топ-7 продуктов, способствующих сохранению женской молодости и сексапильности, ни в коем случае не нужно сразу же бежать в магазин и килограммами скупать сельдерей, рыбу или орехи. Употребление этих продуктов должно быть регулярным, но умеренным. А общий рацион — разнообразным. И чем разнообразнее - тем лучше.