Какая мышца отвечает за отведение в плечевом суставе?
Подавляющее большинство людей, которые хоть как-то соприкасались со спортом, без труда ответят на этот вопрос. Дельтовидная, а если и не смогут назвать эту мышцу правильно то без труда укажут на нее.
И будут безусловно правы, но лишь отчасти. На самом деле если внимательно посмотреть на ход волокон дельтовидной мышцы, при опущенной руке. Можно обнаружить, что они идут практически вертикально вверх. А значит отведение она делать никак не может. Все на что она способна это прижать головку плеча к акромиальному отростку лопатки.
Но нам все таки руку нужно отводить. И вот тут на сцену выходит относительно небольшая и не очень сильная в сравнении с дельтой надостная мышца.
Надостная мышца лежит глубоко на лопаточной кости, в так называемой надостной ямке сверху она прикрыта трапециевидной мышцей. Длинной эта мышца не больше 10 см, подходя к плечевому суставу она формирует сухожилие средней толщиной 12 мм которое проходит внутри плечевого сустава между головкой плечевой кости и акромиальным отростком лопатки и прикрепляется к большому бугорку плечевой кости.
Ход волокон этой мышцы практически горизонтальный. И именно она отвечает за начало отведения плеча, первые 10-20 градусов. Дельтовидная мышца включается в движение после нее.
Кроме того именно эта мышца стабилизирует головку плечевой кости упирая ее в суставную впадину лопатки, и не дает плечу уходить кверху, обеспечивая плавность и чистоту движения.
Если вы по какой-то причине потеряете дельтовидную мышцу, то функция отведения руки конечно пострадает, но с этим можно будет жить. Если же вы потеряете надостную, то отведение руки в плечевом суставе будет практически невозможно. Именно по этому травматический разрыв надостной мышцы это показание операции которую нужно выполнить как можно скорее, до ее атрофии.
Казалось бы такая важная и нужная мышца должна быть хорошо защищена, но тут природа не позаботилась. И оставила ее в крайне уязвимом положении.
Сухожилие надостной мышцы проходит в относительно узком канале между плечевой костью и акромиальным отростком лопатки и по сути ее безопасность зависит в первую очередь от её же работы. Если надостная мышца справляется, плечо двигается правильно, и сухожилию комфортно.
Если же надостная мышца не справляется, если она ослаблена, травмирована, перегружена. То плечо при отведении будет смещаться вверх, и прижимать надостную мышцу к акромиальному отростку лопатки. Формируется так называемый «синдром удара плеча» или «импиджмент синдром». Надостная мышца травмируется, становиться еще слабее, функция плеча ухудшается, объем движений уменьшается.
Вот такая маленькая, несчастная но очень важная мышца.
Причины по которым надостная мышца может быть ослаблена и как с этим бороться я опишу в других статьях, подпишитесь на канал что бы не пропустить.
Сейчас я остановлюсь на самом популярном способе травмировать и перегрузить эту мышцу.
Мы помним из первых абзацев, что надостная мышца отвечает за первые 20 градусов отведения.
А теперь представьте, что вы вышли из магазина и у вас в руках пакеты полные продуктов, под каким углом расположены ваши руки? 10-20 градусов. То есть дельтовидные мышцы еще не включились, работает только надостная.
Все ваши 10 - 15 кг продуктов по сути удерживаются сухожилием толщиной чуть больше сантиметра. Узнали себя? Не делайте так больше.