Хочу поделиться с вами тем, что наболело. Дело в том, что я вынуждена была сменить работу несколько раз за последние пять лет. Причиной, конечно, стала и пандемия, и СВО, которые повлияли на прибыль собственников и на рынок труда. Везде, где я работала в это время, была низкая официальная зарплата, не было премий и достойного социального пакета, компенсации питания, фитнеса, полиса добровольного медицинского страхования. И это при том, что у меня есть высшее образование, большой опыт работы и не одни курсы повышения квалификации за последнее время.
На одном из мест я осталась после работы, была жара, работать было нелегко, требовалось сосредоточиться на таблицах, голова была тяжелая, и недовольный начальник пригрозил мне физическим насилием, ударить меня, когда это повторилось, я написала заявление об увольнении.
У моих начальников была такая общая черта, они начинали говорить, что коллектив на меня жалуется, есть претензии, они так пытаются стравить людей, в ряде случаев это была откровенная ложь.
Не бойтесь уйти. Вы заслуживаете другого, достойного отношения, места, где вы сможете реализовать свои навыки и способности. Если нет денег, можно встать на учет в агентство занятости, учиться на курсах, можно заключить социальный контракт по поиску работы, его можно заключать раз в год, через месяц вам выплатят пособие по контракту, после нового трудоустройства через месяц выплатят вторую и третью часть. Если проблемы с коммунальными платежами, не бойтесь просить рассрочки, поставщики идут навстречу, у меня был такой опыт, с оплатой газа.
Ни в коем случае не терпите и не пытайтесь простить и оправдать, защищайте свои границы, требуйте достойного отношения к себе и соблюдения своих прав. Не замыкайтесь в себе. Эти люди, насильники, боятся широкой огласки своего поведения. Хорошей репутации не может быть у хама и самодура.
Отдельная тема видеонаблюдение, советую примечать такие вещи и задуматься заранее, согласитесь ли вы на это. У вас всегда есть ваши интересы и права, помните об этом. Видеозапись может быть противозаконной. Также помните, что из видеозаписи каких-либо действий в ходе суда можно сделать доказательство.
Всегда помните, что, если вы будете молчать, эти люди будут дальше унижать и оскорблять других, от них будут страдать другие люди. Есть сайт, на котором можно оставить отзыв, даже не указывая своей должности. Я теперь при поиске работы всегда смотрю отзывы сотрудников, считаю, что это очень важно. У работодателя, который заботится и хорошо относится к своим сотрудникам, не может не быть положительных отзывов. Если фирма работает 20-30 лет и у нее нет отзывов вообще, это настораживает.
Есть еще такая тенденция обвинять жертву, мол, не соответствует требованиям, конфликтная, ленивая, все терпит, а потом срывается, но это не основание для абьюзивного отношения. Нормальный руководитель постарается разобраться в причинах этих проблем и решить их экологичным путем. Если рассчитывают ваше КПД как у машины, заставляют подробно расписать весь день по часам, это тоже неуважение и унижение, вас воспринимают как винтик, вас используют и хотят это делать с максимальной эффективностью, давая вам минимум в ответ. Ни о каком творчестве, инициативе, достойном поощрении речи не идет.
Мне пришлось после этого восстанавливаться в течение нескольких месяцев, после каждого места.
Что я могу вам посоветовать для восстановления из личного опыта:
- Высыпайтесь, спите достаточное время, не меньше 8 часов.
- Питайтесь правильно и разнообразно. Старайтесь двигаться после еды.
- Гуляйте, желательно за городом, лес, тишина, пение птиц, нахождение на берегу водоема один из самых лучших способов реабилитации.
- Будьте физически активны, занимайтесь зарядкой, фитнесом.
- Слушайте любимую музыку, песни, рисуйте, если вы это любите.
- Смотрите любимые фильмы и мультфильмы, то, что вы любили в детстве.
- Вспомните то, о чем вы мечтали в детстве. Расскажите об этом другим.
- Пойте или танцуйте, делайте то, что больше любите.
- Играйте на музыкальных инструментах, учитесь играть.
- Если вам есть что сказать, что выразить и вы чувствуете, что хотите это сделать, пишите, пишите стихи, рассказы о своей жизни, очерки. Покажите их самым близким людям, друзьям.
- Изучайте способы поддержания здоровья и энергии.
- Меньше читайте всякие новости и зависайте в интернете, потому что там много негатива.
- Если Вы верите в Бога, молитесь, посещайте святые места, посещение церкви или монастыря помогает душе.
- Общайтесь с самыми близкими людьми, друзьями, с единомышленниками.
- Бывайте в новых местах, путешествуйте, новые яркие впечатления помогают перезагрузиться мозгу и забыть плохое.
- Планируйте свою жизнь, запланируйте что-то хорошее и вдохновляющее на будущее.
- Каждый может найти свой метод восстановления. Я пеку пироги и тортики, вношу свои изменения в рецепт, мне помогает отвлечься и немного прийти в себя.
Если вы пережили такое отношение, я с вами. Знайте, что вы встретите в будущем людей, которые будут уважать, ценить и достойно к вам относиться. Верьте в это, верьте в себя!
Вы важны и ценны, важно ваше мнение, ваши способности, навыки, знания, таланты! Вы уникальны!
Плохое отношение и насилие встречается нам, чтобы мы стали сильнее, для жизненного опыта, чтобы мы научились ценить себя, слушать свое сердце, возможно нашли свое призвание. Чаще всего оно не относится к нам, это травма и внутренняя боль других людей, это и вседозволенность, когда человек считает, что, имея власть и деньги, он имеет право на такое отношение к другим. Особенно это важно для эмпатов, высокочувствительных людей, мы другие, мы все очень глубоко чувствуем и воспринимаем, нам требуется больше времени для восстановления.
Есть очень хорошие книги американского психолога Луизы Хэй. Она сама в детстве пережила физическое и психологическое насилие и посвятила всю свою жизнь помощи жертвам насилия. Когда я читала ее книги, у меня было ощущение, что я чувствую ее любовь именно ко мне, это было удивительно, так тепло были написаны ее книги.
Также есть такой психолог-мотиватор Стив Чандлер, он тоже очень интересно и просто пишет, у него есть Дар поддержки, даже на расстоянии.
Берегите себя. Слушайте свое сердце, будьте к себе внимательны. Вы переживете это и справитесь. Если вам нужно, вы сможете найти помощь и поддержку.
Постарайтесь стать хозяином своей судьбы, а не жертвой, даже если в настоящее время вы не можете что-то существенно изменить или у вас нет сил на это, это временно, и у вас появятся новые силы и возможности. Обстоятельства изменятся. Но многое зависит и от нас, от нашего отношения, от наших активных действий.
Спасибо вам за то, что прочитали мою статью!