Многие сталкиваются с неприятной ситуацией, когда после рабочего дня или тренировки обувь начинает издавать характерный запах, а летом ноги скользят в сандалиях. Скорее всего, это повышенная потливость ног. Помимо очевидного дискомфорта и социальной неловкости, эта проблема провоцирует грибковую инфекцию и раздражение кожи. Но почему она появляется, а главное, как с ней справиться?
Почему потеют ноги?
На стопах сосредоточено около 90 000 потовых желез. Они призваны охлаждать и защищать от перегрева нежную поверхность ступней. Когда влаги становится слишком много, ее начинают разлагать бактерии, которые и выделяют неприятный запах. Среди причин повышенной потливости ног:
- Гипергидроз
Данное состояние бывает двух типов. Первичный гипергидроз — это генетически обусловленное состояние, когда ноги потеют без видимых причин, даже в состоянии покоя и при нормальной температуре. Вторичный гипергидроз может быть симптомом различных заболеваний: от гормональных нарушений до диабета и вегетативной дисфункции. Если вы замечаете, что потливость не связана с внешними факторами, стоит обратиться к врачу.
- Окружающая среда и образ жизни
Жаркая погода, повышенная влажность, стресс, интенсивные физические нагрузки естественным образом усиливают потоотделение. Также влияет наш рацион: острая пища, кофе и алкоголь могут провоцировать активную работу потовых желез.
- Выбор обуви
Тесная обувь и плохая воздухопроницаемость синтетических изделий создают парниковый эффект. В итоге, кожа не дышит, температура повышается, и организм усиливает потоотделение.
- Деформация стоп
Проблемы со стопами часто вызывают повышенную потливость. Неправильное распределение нагрузки нарушает естественную терморегуляцию, заставляя ноги потеть сильнее.
Что делать, если потеют ноги?
Зачастую с проблемой потливости ног можно легко справиться в домашних условиях. Перед обращением к врачу попробуйте немного скорректировать рутину:
Ежедневная гигиена ног
Банальный, но важный совет. Тщательно промывайте ноги с мылом, после душа увлажняйте кожу стоп (от сухости потовые железы активизируются), а пару раз в неделю устраивайте им SPA-ванночки из черного чая на 20 минут.
Сделайте ревизию обуви
Пары должны быть не только стильными, но и качественными. Модная экокожа или пластиковая обувь – одни из главных причин потливости, так как не обеспечивают вентиляцию стоп. Выбирайте натуральные воздухопроницаемые материалы: кожу, замшу, текстиль. Еще один отличный вариант, особенно в жаркую погоду – пробка. Она впитывает излишки влаги и обеспечивает правильный воздухообмен.
Второй критерий – комфорт. Тесная, неудобная пара нарушает терморегуляцию и кровоснабжение стоп. Выбирайте анатомически правильные модели соответствующего размера. Если у вас широкая стопа, рекомендуем обратить внимание на ортопедическую обувь с регулируемой полнотой.
В-третьих, обуви надо давать отдохнуть. Чередуйте пары хотя бы через день.
Обратите внимание на стельки и носки
Стельки надо менять раз в 6-8 месяцев. Стойкий запах пота и плесени – один из сигналов, что в старых стельках уже начала развиваться патогенная микрофлора. Если даже после стирки неприятный запах сохраняется – замените стельки на ортопедические. Они помогут избежать размножения бактерий, излишнего прилегания стопы, неправильного распределения нагрузки и, как следствие, ее перегрева.
С носками все просто: выбирайте хлопок или бамбук, а также меняйте их хотя бы один раз в день.
Специальные средства
За 15-30 минут до выхода обрабатывайте стопы и обувь специальными дезодорирующими спреями. Активные компоненты борются с микробами – причиной неприятного запаха.
Когда пора идти к врачу?
Если, несмотря на все принятые меры, проблема сохраняется, появляются признаки грибкового поражения (зуд, шелушение, изменение цвета ногтей) или потливость остается независимо от внешних условий — пора проконсультироваться с дерматологом или подологом. В некоторых случаях требуется медикаментозное лечение или физиотерапевтические процедуры.
Потливость ног – это не только эстетическая проблема, но и вопрос здоровья и комфорта. К счастью, при комплексном подходе вы легко избавитесь от неприятных ощущений и профилактировать развитие грибка.