Как снизить отёчность: простые шаги для легкости и комфорта!
Отёчность — частый спутник современного ритма жизни. Она может появляться после тренировок, долгого сидения за компьютером или переезда. Делюсь рабочими советами, которые помогут сделать тело легче и энергичнее:
1. Контролируйте соль
Соль задерживает воду. Постарайтесь уменьшить её количество в рационе, замените специями и травами.
2. Пейте больше воды
Парадоксально, но обезвоживание только усиливает отёки. Ваш минимум — 1,5-2 литра чистой воды в сутки.
3. Двигайтесь каждые 40-60 минут
Если у вас сидячая работа — регулярно делайте разминку или хотя бы вставайте, чтобы пройтись.
4. Добавьте калий
Продукты с калием (бананы, курага, шпинат) помогают регулировать водно-солевой баланс.
5. Массаж и контрастный душ
Самомассаж, лимфодренаж или даже контрастный душ ускоряют кровоток и убирают застой жидкости.
