Как выявить и выйти из сценариев жизни по Клоду Штайнеру
Клод Штайнер, ученик Эрика Берна, выделил три основных деструктивных сценария, которые формируются в детстве под влиянием родительских запретов и предписаний. Эти сценарии определяют наше поведение, отношения и даже здоровье.
1. Сценарий «Без любви»
Суть: Человек чувствует себя недостойным любви, даже находясь в отношениях.
Как выявить?
- Страх близости: «Меня всё равно бросят».
- Склонность к токсичным отношениям.
- Ощущение одиночества даже среди людей.
- Родительские послания: «Не будь», «Ты нежеланный», «Любовь надо заслужить».
Как выйти?
✅ Работа с самооценкой:
- Учиться принимать себя без условий.
- Практиковать поглаживания (положительные подкрепления).
✅ Терапия:
- Разрешить себе получать и давать любовь.
- Проработать детские травмы отвержения.
2. Сценарий «Без разума»
Суть: Отрицание своих желаний, неспособность принимать решения.
Как выявить?
- Жизнь «по шаблону» (карьера, навязанная родителями).
- Фразы: «Я не знаю, чего хочу».
- Зависимость от чужого мнения.
- Родительские послания: «Не умничай», «Ты ещё маленький, чтобы решать».
Как выйти?
✅ Развитие осознанности:
- Техника «5 почему» (поиск истинных мотивов).
- Ведение дневника решений.
✅ Терапия:
- Учиться распознавать игнорирование (своих мыслей, интуиции).
- Практиковать самостоятельный выбор (начинать с малого).
3. Сценарий «Без радости»
Суть: Утрата контакта с телом и эмоциями.
Как выявить?
- Трудоголизм без удовольствия.
- Хроническая усталость, апатия.
- Заедание стресса, зависимости.
- Родительские послания: «Не смейся громко», «Жизнь — это тяжёлый труд» .
Как выйти?
✅ Телесные практики:
- Дыхательные упражнения, йога, танцы.
- Развитие чувственной осознанности (сканирование тела).
✅ Терапия:
- Разрешить себе чувствовать (гнев, радость, грусть).
- Ввести правило 80/20 (80% дисциплины, 20% спонтанности).
Дополнительные методы работы со сценариями
- Системно-феноменологический подход – выявление семейных паттернов через расстановки .
- Транзактный анализ – работа с эго-состояниями (Родитель, Взрослый, Ребёнок) .
- Антитезис – осознанное нарушение сценарных правил (например, сказать «нет» там, где всегда соглашался) .
«Сценарий — это то, что мы выбираем, но можем не выбирать!» – Клод Штайнер .
Осознание сценария – первый шаг к свободе. Терапия, практики осознанности и постепенное изменение привычек помогают переписать жизненный сценарий.
💡 Хотите глубже разобрать ваш сценарий? Приходите на консультацию.
