Встаю на весы и хочу их выбросить. Цифры то растут, то стоят на месте, хотя я вроде стараюсь. Знакомо? Я Ирина, мне 38, и я прошла через это.
Два месяца назад я поняла: хватит обманывать себя. Пора худеть осознанно. И помогли мне в этом умные весы MATURO (sc-400)
Это мой личный тренер и мотиватор. Сейчас расскажу почему.
"Добрый день, друзья! Это рубрика с историями от наших покупателей. Спасибо им за то, что они делятся своим опытом.
Надеемся, что вы тоже подарите им поддержку! А если хотите поделиться своими историями, пишите их в комментарии! Мы всё читаем!" — редакция FuturoHome.
"Я не просто взвешивалась, а изучала своё тело!"
Раньше я думала, что весы нужны только для измерения веса, поэтому особо не придавала значения, какие брать. Но мне подруга нахваливала смарт-весы, к тому же о них сейчас очень много информации в интернете. Выбрала эти по простой причине: понравилась цена, особенно с моим вб кошельком.
Какие функции я получила за ~1500 рублей и какие для меня были особенно полезны в итоге:
- Вес. Это база.
- ИМТ (индекс массы тела) помог понять, есть ли у меня лишние килограммы.
- Телесный жир. Можно посмотреть сколько жира нужно сжечь.
- Мышечная масса. Функция помогает отслеживать, как растут мышцы и растут ли.
- Уровень воды. Теперь я знаю: если весы показывают +1 кг утром — это не жир, а отёк.
- Контроль мышечной массы. Мотивация не пропускать тренировки))
- Контроль жира. Ну тут все понятно из названия.
- Контроль веса помогал не паниковать из-за скачков в весе (а тело, в особенности женское, способно меняться чуть ли не несколько раз в день)
- Телосложение давало общую картину изменений.
- Состояние здоровья же напоминало что я на правильном пути.
Все данные синхронизировались с приложением в телефоне через Bluetooth. И автоматически сохранялись.
Что это значит? Больше не нужно записывать цифры в блокнот и самостоятельно выводить статистику.. Всё за меня делало приложение.
Почему важнее не цифра на весах, а общее состояние тела?
Раньше я взвешивалась раз в неделю. И если весы показывали +1 кг, я расстраивалась. Но умные весы научили меня смотреть на закономерности, а не на единичные значения.
Теперь я взвешиваюсь каждый день. Так я вижу, что:
- после солёной еды вес растёт из-за воды;
- после тренировки мышцы могут "утяжелить" тело;
- даже если вес не меняется, это не значит, что изменений нет – в такие моменты обычно уходит жир, а мышцы растут;
- плавное снижение веса — это нормально и здорóво, а не ещё одна причина для самобичевания.
График в приложении стал моим мотиватором. Я стала лучше понимать, какие действия приводят к определённым последствиям. Да и сами последствия не такие уж и катастрофические, когда ты видишь, что твои показатели в пределах нормы.
Раньше я могла неделями не подходить к весам. Теперь взвешивание это ритуал. Утром до завтрака я становлюсь на весы. Смотрю вес, процент жира и мышц. Если показатели жира не снижаются, пересматриваю питание.
Это дисциплинирует! Я вижу, как меняется моё тело. Вижу, когда уходит жир, а когда растут мышцы. Вижу, что отекла, а не набрала. Это мотивирует заниматься спорто дальше. Сейчас я хожу на фитнес 3 раза в неделю. И каждый день гуляю 30‒60 минут.
Умные весы стали своеобразным зеркалом. Они не дают мне обманывать себя. А конструктивно излагают факты о моём теле.
Питание — 70% успеха!
Кроме взвешивания, я считаю калории. А в рационе придерживаюсь метода тарелки:
- ½ тарелки — овощи и фрукты;
- ¼ — белки (курица, рыба, творог);
- ¼ — углеводы (гречка, рис, макароны твёрдых сортов).
И нет, я не леди со стальной выдержкой. Иногда срываюсь на пирожное и булочку. Но есть понимание, что одна вкусняшка — это не конец света. Главное — вернуться к режиму. И не корить себя!
Мои результаты за 2 месяца
Чего я достигла после двух месяцев регулярных прогулок, занятий в зале, диеты и разумного подхода к взвешиванию:
- минус 6 кг веса (и это не мышцы!);
- плюс 1,5 кг мышечной массы;
- жир уходит, кожа подтягивается;
- чувствую себя энергичнее.
Что дальше?
Я продолжаю взвешиваться каждый день. Слежу за питанием. Хожу на тренировки. И не ругаю себя за маленькие слабости.
Спасибо за классные весы которые помогают мне становиться лучше каждый день!
А вы используете умные весы? Делитесь своими историями в комментариях!