Ооо, огонь-огонь, а не вопрос! Завари себе чаёк, а я расскажу, как не натворить дел, пока бушуешь как циклон в посудной лавке. (Спойлер: лавка не виновата, просто мы иногда такие!)
Как не наломать дров под влиянием эмоций
(записки бестолковой гуру, у которой однажды был нервный срыв из-за поломки пульта от кондиционера)
Значит, сижу я, никого не трогаю, ем морковку (потому что решила быть полезной и здоровой), а тут - бац! - кто-то пишет мне в директ:
- Глаша, ты можешь объяснить, как не наломать дров, когда тебя накрывает бурей эмоций?
А я думаю: милая моя, ты с какой стороны к этой куче дров подходишь? Потому что эмоции - это бензопила. А мы - то ли лесники, то ли просто в тапках мимо проходили.
Глава первая. Эмоция — штука коварная
Вот честно, у тебя бывало так? Сказала что-то на эмоциях - потом ходишь, жрёшь эклеры, ревёшь в одеяло и стираешь переписку.
Или хлопнула дверью… А потом вспоминаешь, что в квартире ещё тапки и паспорт.
Я однажды поссорилась с подругой, потому что она сказала:
- Ты в этом платье как пельмень.
А я в ответ:
- Ну и сама ты пельмень с характером капусты!
(Молчание, обида, три дня без мемов)
Вывод: Эмоция - это не ты. Это просто всплеск. Ты - это та, кто может выбрать, что с этим всплеском делать.
Как с молоком, которое убежало: можно рыдать, можно выключить плиту, можно написать пост. Выбирай.
Глава вторая. SOS-памятка от Глаши (скопируй себе в заметки!)
Если чувствуешь, что щас кого-то прибьёшь словом или вилкой - срочно делай вот что:
1. Стоп-слово. Произнеси про себя фразу-затычку. Например:
«Я сейчас не я. Я - Тор в гневе. Положи молот!»
2. Смена декораций. Уйди. В ванную. В шкаф. В карман фантазии. Главное - отойди от поля боя.
Потому что пока эмоция бурлит - здравый смысл ходит вокруг в шапке-невидимке.
3. Физика рулит. Попрыгай. Побей подушку. Потанцуй под “Белые розы”.
Эмоции - это гормоны. Гормоны - это биохимия. Биохимия уходит через движение. (Науке привет!)
4. Спроси себя как дурочка: “Глаша, а что ты хотела этим криком получить?” Обычно — поддержку. Или защиту. А криком получается наоборот.
Лучше просто сказать: “Мне сейчас страшно, поддержи меня”. (Да-да, я умею иногда быть умной.)
Глава третья. А если уже наломала?
Ну, бывает. Все мы иногда пилим воздух словами. Главное - признай, что была в урагане.
— Прости, меня тогда закоротило, как чайник в общежитии.
Не извиняйся за эмоции. Извиняйся за поступки, сделанные с топором в руках.
Глава четвёртая. Глашин метод: «Эмоция — как волна»
Представь: ты - серфингистка. Эмоции - волны. Они могут быть гигантские, но проходят. ВСЕГДА. Твоя задача - не прыгать в воду с бетонными сапогами.
Просто держись на доске и не кричи: “Всё, ща умру!“ Не умрёшь. Волна уйдёт. А ты останешься. С доской и маникюром.
Важное послесловие
Иногда эмоции накрывают не просто из-за ситуации, а из-за накопленного. Поспи. Поешь. Поплачь. Поговори с подругой.
Это не слабость. Это ремонт нервной системы. Если ты читаешь это и думаешь:
- Блин, ну я же правда не умею сдерживаться...
То знай: ты уже умеешь. Просто иногда не хочешь. А мы тут не для осуждения. Мы тут - чтобы быть рядом.
Целую, твоя Глаша (Пойду попрыгаю. Что-то накрыло.)