Лишний вес (89 кг!!!), огромный живот, постоянный голод и желание съесть шоколадку до трясучки в руках...
В свои 42 Катя понимала: нужно что-то делать, но не знала, с чего начать. Пыталась сидеть на диетах, ходить в зал, но со временем тренировки бросала, начинала есть все подряд и испытывала огромное чувство вины за собственную слабость и отсутствие силы воли.
Почему Катя, как и многие другие, не могла вырваться из этого замкнутого круга?
Сейчас я открою вам главный секрет, о котором молчат диетологи. И вы поймете, как девушка смогла похудеть на 40 кг без голодовок и тренировок до седьмого пота. И вы тоже так можете!
3 ловушки, которые не дают вам похудеть
Почему ваш вес не уходит? Почему тело выглядит дряблым, как у старухи, даже если вам слегка за 30 (даже при правильном питании). Всему виной — 3 гормональные «ловушки».
Ловушка №1: Хронический стресс и кортизол
Вам кажется, что вы склонны к полноте? Много тревожитесь, в голове просто не бывает тишины, там постоянно рой мыслей (планирование будущего, сожалению о прошлом) и практически не бывает периодов, когда вам просто хорошо, благостно, спокойно?
Или же вы ощущаете себя жертвой обстоятельств. Уверены, что всем повезло, кроме вас. Это история про «я все сама». Все тащите на себе, выбиваетесь из сил.
Или еще вариант: «У меня такая генетика!». Вот соседка Маша есть булки со сгущенкой на ночь и ничего нигде не откладывается, а я на конфету посмотрю и поправляюсь. Если эта история про вас, и вы как будто «склонны к полноте», — задумайтесь, а не держите ли вы себя в постоянном напряжении? Не чувствуете ли вы постоянно тревогу?
Я часто слышу: «Я ем один раз в день, вообще живу на напитках и вес не уходит». Если у вас так же — задумайтесь: что у вас с питанием? С режимом? Что у вас внутри? Есть ли спокойствие?
Когда стресс становится фоновым, кортизол остается высоким, и организм переходит в режим сохранения. Жир запасается, особенно на животе. Даже если вы едите правильно, тело в стрессе и не готово расставаться с запасами.
Что делать?
Наладьте свой режим. Возможно, звучит банально, но как только вы это сделаете — вес сдвинется с мертвой точки, потому что вы вырвитесь из этой «жировой» гормональной ловушки. Постарайтесь делегировать хотя бы какие-то дела и задачи, перестаньте тащить все на себе. Это не про транжирство. Наоборот — делегируя, вы сэкономите в будущем на лечении и депрессии, и других болячек.
Кстати, поездки могут для вас стать стрессом. Для вас уехать и отдохнуть — это мнимый отдых. Вам не нужны никакие отели «все включено» и посиделки до двух ночи с подружками с бокалом вина. Знаю, многие сейчас возмутятся: «Как так? А если стресс? Надо же расслабиться под винишко, хорошенько потусить!». Нет. Это все — мнимый отдых и расслабление, а по итогу для тела это стресс.
Постарайтесь хотя бы на время наладить себе простую, понятную жизнь: встали утром, сели спокойно, выпили теплую воду, сделали практику, посидели немного в тишине (минимум телефона, минимум новостей). В одно и то же время завтрак, обед, ужин, практики дыхания, вечерние ритуалы, ароматерапия. Вам в помощь — все, что успокаивает нервную систему и фокус на своем состоянии.
И вы сразу увидите: именно тогда ваше тело расслабится и «отпустит» этот лишний жир.
Ловушка №2: Инсулинорезистентность
Постоянное желание сладкого, жир в области талии, вялость в течение дня, цикл скачет, бородавки, новообразования (это как раз случай Екатерины, о которой мы говорили вначале).
Бывает и так, что вы не едите сладкое, но постоянные перекусы, постоянный стресс и недосыпы приводят к тому, что инсулин — гормон углеводного обмена — скачет и не дает вам похудеть.
Что делать?
Стабилизировать питание 3 раза в день, организовать себе полноценные приемы пищи, без перекусов. Возможно, вам подойдет интервальное голодание, но это очень индивидуально. Также нужны регулярные, умеренные нагрузки. Не до седьмого пота и дрожи в коленках, нет! По силам, без надрыва. Главное — регулярно, хотя бы 10-15 минут в день. И вес уйдет!
Ловушка №3: Нарушение баланса «эстроген-прогестерон»
Такое часто бывает после 35−40 лет. Отеки, раздражительность, набор веса, особенно на бедрах и на животе, дряблость кожи, потому что мало коллагена. И это бывает даже при здоровом питании, если гормональный фон уже нарушен. Кстати, такое бывает часто в перименопаузу или при ранней менопаузе (а я нередко встречаю это у женщин всего в 35).
Что делать?
Просто здоровое питание здесь, к сожалению, не поможет. Здесь уже нужны меры для балансировки женских половых гормонов. А для этого нужно укреплять печень, проводить 3 раза в год мягкий детокс. И очень важно снижать ксеноэстрогены, то есть убрать полностью со своей кухни пластик, бытовую химию.
Все это можно сделать с помощью эфирных масел (и детокс, и бытовую химию заменить). А еще здесь очень важно подключить специальные гормональные практики, которые воздействуют на органы, продуцирующие гормоны и выводящие токсины.
Важно понять: вес — это не просто калории, это сигнал от тела. И если вы не худеете, значит телу небезопасно худеть.
Напишите в комментариях, в какую из этих трех ловушек попали вы? Часто списывали вес на генетику?