Жаркая погода часто снижает аппетит, но организму всё ещё нужны белки, клетчатка, витамины — и особенно здоровое пищеварение.
Один из ключей к лёгкости летом — поддержка микробиома. А значит — время для пробиотиков!
🔹 Почему пробиотики важны летом?
🌡 В жару пищеварение работает иначе: больше жидкости уходит, ферментация может замедляться, а переедание или холодная еда дают сбой.
👆 Пробиотики помогают:
— улучшить переваривание пищи
— снизить вздутие и тяжесть
— поддержать иммунитет, особенно при поездках или смене питания
🍴 Как питаться легче и сытно?
🥗 Больше клетчатки и овощей
Они кормят полезные бактерии и создают объём пищи без калорийной перегрузки.
🍗 Лёгкие белки — яйца, индейка, рыба, бобовые.
🍚 Сложные углеводы — киноа, гречка, булгур — дают энергию, не перегружают ЖКТ.
🥑 Полезные жиры — немного орехов, оливковое масло, авокадо.
🥣 Добавь пробиотики и ферменты — в виде БАДов, напитков (например, ферментированный квас, кефир, комбуча) или ферментированных продуктов (кимчи, йогурт, квашеная капуста).
💡 Поддержи микрофлору — и летнее питание станет комфортным даже в 30+ ☀️