В первую очередь, для здоровья сердца и сосудов необходимо употреблять не менее 500 граммов овощей и фруктов ежедневно. Это крайне важная рекомендация. Не обязательно искать экзотические продукты – подойдут обычные овощи и фрукты, характерные для нашей климатической зоны. Летом можно разнообразить рацион сезонными плодами, но главное – соблюдать рекомендованное количество.
Чем еще можно дополнить рацион?
Рыбой (которой, к сожалению, мы едим недостаточно) и растительными маслами, в идеале – оливковым. Не нужно употреблять их в огромных количествах, достаточно регулярно включать в свой рацион. Важны также продукты, содержащие калий, например, абрикосы (свежие и сушеные), баклажаны, бананы и картофель. Выбор достаточно велик.
Какие продукты лучше исключить из рациона?
Следует ограничить потребление простых углеводов, то есть сахара, а также соли. Крайне важно избегать жирной пищи. Из-за недостаточной физической активности у большинства людей энергия не расходуется, и на стенках сосудов образуются липидные отложения, которые могут привести к инфаркту миокарда, инсульту и другим осложнениям. Однако нет абсолютно вредных продуктов, все дело в количестве.
Что такое простые и сложные углеводы? В чем разница между ними?
- Простые углеводы – это то, что любят дети и некоторые взрослые: конфеты, сахар, добавляемый в напитки, сладкая выпечка, мороженое. Их чрезмерное потребление небезопасно. Разовое употребление мороженого в месяц не повредит, но регулярное употребление в больших количествах при малоподвижном образе жизни может негативно сказаться на здоровье.
- Сложные углеводы медленно усваиваются организмом и содержатся в кашах (овсяной, гречневой и других крупах), в хлебе. Они обеспечивают необходимую энергию, содержат много микроэлементов и витаминов.
Как влияет потребление фастфуда на уровень холестерина?
Употребление фастфуда, содержащего трансжиры, и вообще жирной пищи повышает уровень «плохого» холестерина, поэтому я предостерегаю людей, особенно старше 35 лет, от чрезмерного употребления фастфуда. Взрослые люди ведут менее активный образ жизни, реже посещают спортзал, и потребляемые жиры не расходуются, оставаясь в организме и приводя к лишнему весу и образованию отложений на стенках сосудов.
Существуют ли способы очистки сосудов? Например, морсы или свежевыжатые соки?
На эту тему проводились масштабные исследования, опубликованные в ведущих медицинских журналах. Самостоятельно пытаться очищать сосуды не рекомендуется, особенно больным людям. Даже самая строгая антихолестериновая диета снижает уровень холестерина лишь на 6–7%. Если уровень холестерина повышен в два раза, эти 6% не спасут от инфаркта. В таких случаях необходимы специальные препараты, назначенные врачом.
Для здоровых людей универсальным методом является увеличение физической активности. Она способствует расщеплению и утилизации жиров и повышает уровень «хорошего» холестерина. Исследования показали, что 2–3 месяца занятий спортом по 30–40 минут в день повышают уровень «хорошего» холестерина и способствуют выведению «плохого».
Нужны ли витамины для поддержания организма и сердечно-сосудистой системы?
Да, витамины и микроэлементы крайне важны. Магний, натрий и калий участвуют в формировании мышечного импульса, что важно для проводящей системы сердца, профилактики аритмии и функционирования сердечной мышцы, а также регулируют уровень артериального давления. При достаточном потреблении овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов обычно не возникает выраженного дефицита витаминов.
Записывайтесь на прием прямо сейчас! Будем вам рады.
Клиника «Гевди»
С заботой о вашем здоровье
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Бухарестская, д. 8
Адрес: Санкт-Петербург, пр. Просвещения, 99
Запись: +7 (812) 646-50-92 или в сообщения группы
Визитка Клиники "Гевди": https://gevdiclinic.ru
#питаниеинфарктмиокарда #питаниеинфаркт #гевди #клиникагевди #медцентргевди #клиника #здоровье #врач #медицина #лечение #доктор #анализы #коронавирус #врачи #медицинскийцентр #узи #medicine #больница #реабилитация