Сегодня, 18 июня, необычный праздник, Международный день паники. Казалось бы, есть ли повод отмечать? Однако с точки зрения психического функционирования проявления паники игнорировать не стоит, а панические атаки важно рассмотреть отдельно и очень даже внимательно.
Паника – не просто приступ «судорожного» тревожного страха. Это сигнал, что в какой‑то момент наша психика теряет привычные опоры, и внутренние, не всегда осознаваемые процессы вырываются наружу.
Подробнее о панических атаках можно почитать в моей в ранее сделанной публикации или послушать подкаст на тему «Техники саморегуляции: первая помощь при тревогах и панических атаках». В них я разбирала, как устроены панические реакции, какие механизмы запускаются в теле и психике, и какие техники самопомощи могут поддержать в острый момент.
Если вы ощущаете что-то подобное, но не уверены, что это паническая атака, предлагаю пройти тест. Этот опросник поможет понять симптомы панической атаки и определить ее наличие.
Поделитесь этой информацией с теми, кому, возможно, это сейчас нужно. Возможно, вы поможете кому-то справиться с этим мучительным состоянием. Но даже если вы и ваши близкие далеки от него, возьмите техники саморегуляции просто себе в домашнюю аптечку, они пригодятся и в любых других волнительных, эмоционально переживаемых ситуациях.
И будьте спокойны, не паникуйте без поводов!