Малыш злится — бросает игрушку.
Обижается — хлопает дверью.
Грустит — молчит, отказывается играть.
А вы, как родитель, гадаете: — Что происходит? Почему? О чём он думает, что чувствует?..
Мир детских эмоций часто закрыт для взрослых, как за семью замками.
Но есть ключик, помогающий раскрыть умение говорить о чувствах. И лучше всего дать этот ключик ребенку с самого раннего детства. Зачем? Давайте разбираться!
Почему это важно
Многие взрослые сами с трудом называют свои эмоции, не умеют прояснить, что чувствуют, и от этого страдают.
Но эмоции — не враги, а друзья.
Когда ребёнок умеет говорить: — Мне страшно, — вместо того чтобы драться или плакать “без причины”, он получает власть над собой и своими реакциями.
Умение называть чувства снижает внутреннее напряжение.
Ребёнок учится понимать себя, а значит — и других.
Умение понимать себя и других - основа ментального здоровья.
Благодаря нему, ребенок будет определять, как строить отношения, справляться со стрессом во взрослой жизни
Выражение чувств — профилактика психосоматических заболеваний и трудностей в поведении.
Меньше “накопленных” обид, больше доверия к миру.
Ребёнок учится просить о помощи.
— Мне грустно.
— Я боюсь идти один к врачу.
Согласитесь, услышать такие слова намного проще, чем разгадывать молчание или истерики.
Эмоциональный словарь для ребёнка
Слова — это мост между внутренним миром и окружающими.
Но где взять эти “эмоциональные слова”, если в семье их никто не произносит?
1. Учим базовые эмоции:
— Радость, грусть, злость, страх, удивление, стыд, обида, интерес, зависть.
Достаточно уже называть простое:
— Я злюсь!
— Я радуюсь!
— Я боюсь!
2. Расширяем “палитру” постепенно:
— Я обижен.
— Мне завидно.
— Я разочарован.
— Я воодушевлён.
3. Используем “эмоциональные карточки” и книжки:
• Картинки с мимикой, персонажами в разном настроении.
• Книги с героями, которые говорят о своих чувствах (например, “Чулан Фреда” или “Сказки о чувствах” для малышей).
4. Обсуждаем чувства героев мультфильмов:
— Как думаешь, что чувствовал сейчас этот герой? Почему?
Игры и упражнения
Обучение эмоциям — это не нудные лекции, а весёлые, интересные и полезные занятия.
1. “Гримасы-эмоции”
Попросите ребёнка показать, как выглядит “злость”, “радость”, “испуг”. А вы угадывайте, что это за чувство.
2. “Эмоциональный градусник”
Рисуем большой термометр и отмечаем на нём “силу” чувства: немного злюсь, сильно злюсь, бешусь.
3. “Коробка чувств”
Кладите карточки с нарисованными эмоциями в коробку, вытягивайте по очереди, называйте ситуации, когда это чувство было у ребёнка или у вас.
4. “Истории с эмоциями”
Вместе сочиняйте сказки, где герои по очереди грустят, радуются, злятся, боятся.
— А что помогло им справиться?
5. “Что у меня на сердце?”
Перед сном спрашивайте:
— Какое чувство сегодня было главным?
— За что ты был сегодня благодарен?
— Что тебя расстроило?
6. “Смайлики дня”
Рисуйте или лепите разные смайлы, обсуждайте, какой был у ребёнка сегодня “день” — радостный, грустный, смешной, тревожный.
Роль личного примера
Дети учатся не по инструкциям, а по живому примеру родителей.
Выражайте свои чувства честно и открыто — и ребёнок сделает то же самое.
— Я сегодня немного расстроилась, потому что опоздала на автобус.
— Я радуюсь, когда мы вместе гуляем.
— Сейчас мне немного тревожно — но я дышу глубоко и мне становится легче.
Не бойтесь “слабых” эмоций — они учат ребёнка, что все чувства имеют право на существование.
И важно не только говорить о своих эмоциях, но и показывать, как с ними справляться:
— Сейчас я злюсь, но не буду кричать, а пойду попью воды.
Ошибки родителей
Есть ловушки, в которые часто попадают даже самые любящие родители:
Обесценивание чувств:
— Да что ты выдумываешь!
— Не реви, это ерунда!
Запрет на “негативные” эмоции:
— Мальчики не плачут!
— Хватит злиться, будь хорошей девочкой!
Высмеивание:
— Опять устраиваешь спектакль?
Переход на личность:
— Ты вечно всем недоволен!
Попытки “откупиться” от эмоций:
— Не грусти, вот тебе конфетка.
Такие фразы учат ребёнка: его чувства “неправильные”, их лучше прятать, не выражать, стыдиться.
Заключение
Умение говорить о чувствах — это базовый навык для счастливой жизни.
Когда ребёнок знает: его эмоции важны, ему не нужно кричать, драться, замыкаться в себе. Он может обратиться за помощью, попросить поддержки, признать ошибку, проявить заботу о другом.
Начинайте учить этому сегодня — с простых слов, с искреннего разговора перед сном, с совместных игр, с личного примера. Не стыдите за слёзы, не обесценивайте страхи, не требуйте быть “идеальным”.
И пусть каждый ребёнок, заглянув внутрь себя, сможет сказать:
— Я знаю, что чувствую. Я умею говорить об этом. Я уверен в себе.
С теплом и поддержкой,
Филиппова Елена Дмитриевна