В последние годы врачи и исследователи всё чаще говорят о дефиците витамина D как о скрытой эпидемии. Несмотря на простоту диагностики и лечения, миллионы людей продолжают жить с пониженным уровнем этого важного вещества. Почему витамин D так важен для здоровья, кто чаще всего сталкивается с его нехваткой и что делать, чтобы нормализовать его уровень — об этом читайте в нашей статье.
Что такое витамин D и зачем он нужен?
Витамин D — это жирорастворимый витамин, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света, а также поступает с пищей и биодобавками. Он выполняет в организме множество важных функций:
- Способствует усвоению кальция и фосфора, укрепляя кости и зубы
- Поддерживает иммунную систему, снижая риск простуд и вирусных инфекций
- Участвует в регуляции настроения и когнитивных функций
- Влияет на уровень инсулина, предотвращая развитие диабета 2 типа
- Уменьшает риск некоторых онкологических заболеваний
Симптомы дефицита витамина D
Проблема в том, что дефицит может долгое время протекать бессимптомно. Однако есть характерные признаки, на которые стоит обратить внимание:
- Постоянная усталость и сонливость, даже после отдыха
- Снижение работоспособности, апатия
- Частые простудные и вирусные заболевания
- Боли в костях, суставах, мышцах
- Нарушения сна и перепады настроения
- Выпадение волос и ломкость ногтей
Часто люди списывают такие симптомы на возраст, стресс или нехватку витаминов в целом, не подозревая о дефиците D.
Кто находится в зоне риска?
Некоторые категории людей особенно подвержены риску:
- Люди, проживающие в регионах с коротким световым днём (в том числе Кавказ зимой)
- Люди, работающие в помещении и редко бывающие на солнце
- Женщины старше 50 лет
- Пациенты с лишним весом (жир блокирует усвоение витамина)
- Люди с хроническими заболеваниями печени и почек
- Люди, соблюдающие строгие диеты или веганы
Диагностика и лечение
Чтобы точно определить уровень витамина D, необходимо сдать анализ крови на 25(OH)D — это наиболее точный показатель. Норма варьируется от 30 до 100 нг/мл, при этом оптимальным считается уровень 40–60 нг/мл.
При выявлении дефицита врач подбирает дозировку препарата индивидуально, с учётом пола, возраста, массы тела и хронических заболеваний.
Обычно назначаются:
- Витамин D3 в каплях или капсулах
- Препараты кальция при сопутствующем дефиците
- Повторный анализ через 2–3 месяца
Важно: нельзя принимать витамин D в высоких дозах без назначения врача. Это может привести к гипервитаминозу, что тоже опасно для здоровья.
📞 Телефон записи: +7(962)433-33-00
📍 Адрес: г. Пятигорск, ул. Московская, 1