Всем добрый день! Я почитала разные статьи - люди худеют, ищут свои удобные для них диеты, советуют другим, кто то делится диетическими рецептами. Все это интересно, что то хочется запомнить, что то -понимаешь, что это не для меня.
Я всю свою жизнь, начиная с подросткогово возраста, худела. Диет перепробовала много, были которые очень помогли и на долго, но все равно рано или поздно я возвращалась к обычной жизни и к своему большому весу. Год назад я довольно хорошо похудела- на 15 кг., нет я не стала худышкой и многие бы сказали, что нужно еще худеть и худеть, но для меня это было нормально. Я боюсь слишком много терять в весе, резкое похудение старит, да и нужно для этого сильно большое ограничение в питании.
Почему у меня не получилось надолго сохранить сброшенный вес. Все элементарно- не хватило самодисциплины, а без этого никуда! Начинается сначала с маленьких нарушений, вроде незаметно, вес не набираешь, начинаешь больше нарушать и чудо- вес стоит прежний, правда дальше не худеешь и все .... диета забыта, начинаешь жить как это было до, и поздно уже спохватываешься, когда пошел набор веса и увы уже не остановится!
Сейчас я опять настраиваю себя на новую жизнь- хочу повторить последнюю диету, так как я поняла, что она действительно мне подходит, соблюдать мне было ее легко!
В чем же суть этой диеты: основа этой диеты заключается в интервальном голодании, но это не совсем так! Главное в диете, что я не готовлю что то диетическое для себя отдельно от семьи, для меня очень важно, потому что на это у меня нет времени, так как я работаю с 9 до 18 часов и нет дополнительных средств, чтоб допустим сварить лично себе целое филе или рыбку . Да и овощи с фруктами, если делать основу диет питания из них, очень дорого обходятся.
Моя диета заключалась в 3-х разовом питании. По началу я поллностью отказалась от сахара и белого хлеба- недели на 2 и за это время организм привык к этим ограничениям и чувство сумасшедшего голода исчезло , я спокойно терпела от одного приема пищи до другого и вообще мысли о еде исчезли из моей головы. Но потом я поняла, я страшная сладкоежка и на завтрак мне очень хочется съесть что то вкусненькое. Поэтому , когда мой организм попривык к диете, я приняла решение, что на завтрак я могу съесть все что хочу, но естественно в пределах разумного. Если первые две недели на завтрак я пила несладкий кофе и ела хлебцы с творожным сыром и кусочком помидора, то потом я стала пить сладкий кофе со вкусным печеньем- штучки 2 и поэтому с утра было всегда хорошее настроение. Завтрак у меня обычно в 7 часов. С 12 до 13 обед и я беру с собой обычно 2 контейнера с домашней едой, в основном это гарнир и что то мясное, вообщем все что готовлю для семьи. Второй контейнер я ем около 16 часов. Обычно я ем без хлеба, для меня это не проблема. С 16.00 я не ем уже до утра. Пью только воду, если сильно хочется что то перекусить. И вот это единственное испытание в этой диете- не есть ничего, даже не пробовать когда готовишь еду. Привыкла я к такому режиму очень легко.
И понятное дело без перекусов между едой. Три раза ешь- 7.00, 13.00 и 16.00. Если хочется овощей и фруктов, добавить их к одному из приемов пищи.
Худела я где-то по 500 гр.в неделю, это конечно не много, но в моем возрасте (мне 53) нельзя быстро худеть.
По желанию, конечно добавить физическую нагрузку- напр.если не слишком далеко- ходить пешком на работу, мне сейчас очень хочется добавить утреннюю зарядку, постараюсь это сделать. Как то занималась фитнес- йогой, очень понравилось, для больной спины очень хорошо помогает! 30 минут в день- это очень хорошо.
Результат мне очень понравился, чувствовалось, что организм прям здоровеет, сахар пришел в норму, спина стала болеть меньше!
Главное, не сдаваться и не нарушать, говорят что нужно придерживаться хотя бы 3 года диеты, а потом организм сам перестроится и привыкнет.
Хочу начать на днях, но знаю самое сложное начать, продержаться хотя бы 2 недели, потому что желание бросить все возникает в первые дни, поэтому нужно хорошо настроится.
Буду делится своими успехами в этом нелегком деле, а может кто то тоже захочет присоединится сейчас или отложет немного на потом, но все же воспользуется моей идеей!
Спасибо за внимание!