Девочки, сколько раз видела одну и ту же историю: села на диету, вес вроде пошёл вниз, а потом волосы полезли, бессонница, нервы, лицо осунулось, сил нет…
Почему так происходит?
После 40 лет организм уже не такой гибкий, как в 25. И если садиться на диеты, не проверив состояние здоровья — можно запросто посадить гормоны, щитовидку и испортить обмен веществ.
Чтобы худеть без вреда, вот что стоит проверить:
🔸 ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный — это щитовидка. Если она «спит», хоть на кефире сиди — вес не сдвинется!
🔸 Глюкоза и инсулин натощак — покажут, как у вас с обменом углеводов. Если инсулин высокий, живот будет расти даже от яблок
🔸 Эстрадиол, прогестерон — после 40 их уровень часто падает. А это бессонница, раздражительность, накопление жира на животе
🔸 Витамин D — почти у всех после 40 он в дефиците. А он участвует и в работе иммунитета, и в контроле веса
🔸 Ферритин — запас железа. Если низкий, будете вялой, с ломающимися ногтями и вечной усталостью. Ферритин сдавай всегда с общим анализом крови (чтобы сразу посмотреть гемоглобин) и СОЭ (ферритин это еще и маркер воспалений, поэтому если есть воспалительный процесс, то ферритин будет показывать его, а не реальный запас железа. Если СОЭ повышен, то воспаление реально есть!)
🔸 Магний в сыворотке — при его нехватке повышается стресс и тянет на сладкое, в первую очередь на шоколад и все шоколадное
Вот хотя бы этот минимум нужно сдать перед тем, как урезать калории и садиться на очередную «чудо-диету».
Полный список, какой чекап стоит сделать, чтобы понять нет ли помех похудения, смотрите здесь: https://ekaterinamaslova.com/chekap-pohudenie