Вы сидите за компьютером, глаза устали, а отойти от монитора нет возможности? Попробуйте эту «ленивую» гимнастику – она займет 3 минуты, не привлечет внимания коллег, но снимет напряжение лучше, чем глазные капли.
Упражнение #1: Каждый охотник желает знать…
Это упражнение помогает снизить усталость и расслабить мышцы глаз. В чем суть: не поворачивая голову, глазами отыщите в комнате предметы разных цветов радуги – красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый. Например, красная кружка, желтая тетрадь и т.д.
Не спешите – делайте медленно, задерживаясь на каждом объекте по 2-3 секунды. Сделайте 1-2 круга, пока не почувствуете, как глаза расслабляются.
Упражнение #2: Мягкое моргание
Если появляется ощущение, будто в глаза словно насыпали песка – вспомните про это упражнение. Закройте глаза на 2 секунды, затем откройте – делайте это медленно, 10-15 раз подряд. После этого посмотрите вдаль – например, в окно – и задержитесь на любом объекте на 20 секунд. Повторите 2-3 раза.
Упражнение #3: Невидимые цифры
Для этого упражнения понадобится ваша фантазия! Представьте перед собой циферблат: медленно, не двигая головой, перемещайте взгляд от 12 к другим цифрам – по часовой стрелке. Повторите несколько раз.
Не забудьте сохранить себе в закладки и перешлите коллеге или друзьям, которые тоже трут глаза к концу дня!
И помните: упражнения – лишь часть профилактики. Не забывайте делать перерывы, следите за освещением и осанкой, а также проверяйте зрение хотя бы 1 раз в год.
Записаться на бесплатную проверку (18+) можно на нашем сайте – в удобное для вас время и без очередей.