Похудение на завтраках: с чего начать утро, чтобы грамотно терять вес

Пропускать завтрак ради ускорения похудения — это вредная привычка, напомнила врач-диетолог Юлия Чехонина.

По словам специалиста, первым делом нужно выпить стакан воды сразу после пробуждения. Вода помогает "разбудить" желудок и подготовить пищеварительную систему к длительной работе в течение дня.

Через 20–30 минут наступает время завтрака, богатого белком. Яйца, творог или йогурт дают длительное чувство сытости и снижают тягу к быстрым углеводам ближе к обеду.

Подойдет и каша с ягодами или небольшим количеством сухофруктов, но только без добавленного сахара и слишком сладких сиропов.

А что с кофе? При отсутствии противопоказаний его пить можно и нужно, отметила собеседница "Комсомольской правды". Обычный кофе без молока и сахара, выпитый не натощак, благоприятно влияет на работу организма в целом.

Некоторые ученые даже утверждают, что привычка пить по 2–3 чашки этого напитка в день продлевает жизнь.

"Утренняя чашка кофе — полезная привычка. Этот бодрящий напиток положительно воздействует на кровеносные сосуды и ускоряет нашу активность", — заключила Чехонина.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Хрустящие маринованные огурчики готовы за ночь — быстрый рецепт от Юлии Высоцкой. Читать подробнее.
• Аджапсандал (овощное рагу по-грузински). Смотреть список ингредиентов.
• Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.