Минздрав агитирует: «Будьте активнее — живите дольше!»

Не секрет, что низкий уровень физической активности представляет серьезную угрозу здоровью нации, и то, что в движении – жизнь. Министерство здравоохранения напоминает жителям региона о необходимости поддержания активного образа жизни. Недостаточная физическая активность признана одним из ключевых факторов риска возникновения серьезных заболеваний наряду спроблемой повышенного кровяного давления и вредными привычками вроде курения и переедания.

Чем меньше мы двигаемся, тем больше рискуем столкнуться с серьёзными болезнями:

• Ишемической болезнью сердца (+30%)
• Сахарным диабетом второго типа (+27%)
• Раковыми опухолями груди и толстой кишки (+21–25%).

К счастью, исправить ситуацию довольно просто: достаточно регулярно посвящать хотя бы полчаса своего времени активным физическим упражнениям. Что же выбрать?

• Плавайте. Летом вода в бассейне освежает тело и расслабляет душу. А когда погода станет по-настоящему тёплой можно будет съездить на прекрасный благоустроенный пляж.
• Катайтесь на велосипеде или снимите бельё со своего велотренажёра. Ведь электро-самокаты это хорошо, но вспомните о друге своего детства – велосипеде, который, вероятно, стоитпочти у каждого в подьезде или гараже.
• А ещё в нашем парке есть замечательная площадка с уличными тренажёрами. Здесь каждый желающий может заняться спортом на свежем воздухе, укрепить здоровье и зарядиться позитивной энергией.
• Вспомните про комадндые спортивные игры. Привычный отдых с друзьями можно совместить с подвижными играми вроде футбола или волейбола.
• Займитесь йогой и пилатесом, проще говоря – гимнастикой. Конечно тут не идёт речь о легендарных скручиваниях себя в морской узел, ведь в йоге полно простых упражнений на все группы мышц. Напомним, что занятия утренней гимнастикой особенно полезны людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.
• Не забывайте о старой-доброй спортивной ходьбе. Это самая простая форма физических нагрузок, доступная каждому вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Бегать трусцой по парку утром или вечером — отличный способ оставаться стройным и здоровым.

На самом деле в перечисленных активностях нет ничего сложного, кроме того самого первого волевого усилия, которое и поднимает нас с дивана.

Но пусть вас поддержат атмосфера тёплого лета и факт того, что в нашем районе созданы условия для поддержания вашего активного образа жизни.