Депрессия – это не просто “грустно” или “хандра”. Это сложное многогранное расстройство, которое лишает энергии, радости и, порой, самой жизни. Как интегративный психолог, использующий в своей практике когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), я вижу, что за фасадом разных симптомов и личных историй часто скрываются одни и те же ключевые механизмы. Эти механизмы, подобно трем кирпичам, формируют фундамент депрессивного состояния. В этой статье расскажу про три “кирпича” фундамента депрессии – ощущение малой значимости, несоответствие ожиданий и реальности, неспособность к действиям – с точки зрения КПТ и с опорой на научные исследования. Понимание этих механизмов – первый шаг к изменению мышления и поведения, способных вырвать вас из тисков депрессии. Один из самых разрушительных “кирпичей” – это глубокое убеждение в собственной незначимости, бесполезности и дефектности. Это не просто низкая самооценка, а стойкое ощущение себя “не таким”, “бракованным” или “недостойным” любви и уважения.
Публикация доступна с подпиской
Осознанность. Погружение в себя