"Плох тот любитель, который не мечтает стать марафонцем.
Глуп тот любитель, кто хочет это сделать без подготовки" newtownsport
//
Кому из нас не хотелось - ни прилагая особых усилий - добиваться чего-то существенного - на работе, в учёбе, в общественной или личной жизни?
Чтобы всё текло как по маслу, а мы лишь сдували лагерную пену, снимая сливки и проценты со вклада.
Иногда такое случается, но почему-то не с нами, а мы читаем такие истории успешного успеха у каких-нибудь дакмудов и перестаём верить в бога или в его доброе расположение) Кто не хотел бы выигрывать в лотерею, хотя бы через раз - пусть сразу кинет в статью лайк и закроет страницу.
Эта история о том, чем может обернуться желание проскочить на тоненького - когда речь идёт о марафоне - дистанции длиной 42 км, не прощающей поспешности, неподготовленности, бестолковости и отваги помноженной на авось.
**
Шёл, плыл и стелился 2022 год.
Зимой, которая тянется у нас до середины апреля как минимум, бегал 50-65, гораздо реже под 80 км в неделю, включая порой и снежные длительные по покрытой льдом реке за пределами города.
И держал в уме, что это хорошая марафонская подготовка, если вдруг марафон подвернётся под ноги. Какой-то выездной марафон не планировал, да и целенаправленно не готовился, но в наших родных стенах есть собственный марафон - Гандвик, может вы о таком и слышали краем уха. Его любят упоминать журналисты и блогеры, когда вспоминают самые старые марафоны России. А он основан аж в 1984 году. Я засветился на нём в 2018 и 2019 году, а в 20-ом году его отменили, сославшись на ту самую массоно-масочную болезнь, когда помните ещё спортивные площадки и стадионы лентами ограждали, запрещая вход.
В 2021 Гандвик провели со скрипом, без разрешения властей, как контрольную тренировку. Поэтому надежды, что и в 2022 году что-то получится особой не было, как и желания напрасно готовится. Но на всякий случай, какие-то такие тренировки из марафонского рюкзачка доставал и делал.
К середине мая у нас нарисовалась весна и открыли стадион, поэтому сосредоточился больше на том, что нравится - скоростной работе, снизив объёмы до средних 55.
Разогнавшись после великого таяния поморского снега, сделал такой двойной сплит:
В субботу оформил выездную десятку в области за 36 минут и на следующий день дал трёшку по стадиону на несвежих ногах за 10.18
Это были приличные для меня показатели, учитывая, что на этой же неделе, вначале, сбегал в рамках эксперимента в один день скоростной праздничный пробег:
и через 30 минут после него длительную, которая планировалась как марафон..
...но ноги, подумав 30 км, сказали - неа.
И - взвесив за "против" и "точно против" - закончил дистанцию раньше задуманного.
Словом, в мае болтался где-то в шаговой доступности от перетрена на этакой стресс подготовке. Временами ко мне подкатывал здравый смысл и одумавшись, делал разгрузку, занимался беготворительностью и пейсил товарищей. Например, на забеге рф:
Недельный объём конца мая-начала июня также продолжал держаться на грани 55 км в неделю, что не может претендовать на марафонский по условиям любого ранбульского соглашения.
Но вот на всякий случай, под девизом, что "качественная работа лучше мусорных объёмов" стелил длительные темповые работы, в качестве соломинки, если вдруг марафон состоится и пошкандыбаю на результат, превосходящий имеющийся личный в 2.53 от 2019 года.
Вот такие две тренировки подряд в условном марафонском темпе (но не подкреплённые высокими недельными объёмами) давали мне уверенность, что с марафоном и его женой стеной, я справлюсь:
После этого ещё немного позаигрывал с перетреном в дисциплине знакомого постоянным читателям - часового бега:
и заключительной контрольной длительной - толком не отдохнув от головокружительных подвигов:
То есть, выглядит так что одновременно я и держу себя в марафонских рукавицах по качеству и специфичности отдельных работ, но в то же время объёмный компонент пустил на самотёк - засчёт этого моя скоростная форма не увядает, я быстро восстанавливаюсь и готов лупить 10-ки и пятаки, если вдруг поднимут среди ночи.
Последние две недели до марафона, который вроде как замаячил на горизонте и власти дали добро на его проведение - объёмы были 40-45 км. В месяц получалось ~ 200-ти.
Казалось бы, "какие 200-ти - сиди дурак на месте - какой тебе марафон", сказал бы каждый заточенный под 42 км любитель, производящий в месяц минимум по 400-500 км объёма, при том, что некоторые одарённые Юрии, такие как Строфилов, утверждают, что 200 в НЕ-ДЕ-ЛЮ!, а на пике нагрузки - 250! перед марафоном надо выдерживать.
Но у нас другой путь, более лёгкий. Тяжёлых мы не ищем. Для этого есть работа, а бег это хобби - которое не хочется превращать в монотонную рутину по штопанью километров. По крайней мере, не созревши для этого ментально.
Тут и спонтанная поездка в Кострому, с лихо обновлённым личным, дала уверенность, что если я и не Брюс Всемогущий, то по крайней мере незаконнорожденный брат семейства Ингебригтсенов:
Вернувшись с родины сыра и Снегурочки ещё обновил личный на 5 км на официальном старте:
После такого мне стал не страшен ни марафон, ни как его малюют импрессионисты, ни как снимают на финише фотографы)
И вот 26 июня 2022 года вышел на старт марафона "Гандвик", заряженный на борьбу с личным.
Начав в одни ноги с группой преследования лидеров, держался молодцом,
не выказывая признаков усталости и претендуя на деревянную медаль.
затем, раскусив мой коварный план - сесть к нему на пятки, на 17-ом километре от меня убежал Алексей Елисеев, чемпион поморского марафона 2017 года
Но я продолжал оставаться молодцом и не подавал виду, что расстроен, хотя в одиночестве бегать соревнования не люблю (при этом, на мой взгляд, теряется смысл и они становятся похожими на тренировку в одного). Но ближайшая группа преследования преследователей находилась далеко и сбрасывать устраивающий меня темп, чтобы посидеть с ними в пачке, казалось неперспективным делом.
Но вот после половинки, стал чувствовать, как что-то пошло не так, даже без мрачной музыки на заднем плане. Появилось желание всё бросить, прилечь или пойти на пляж загорать, тем более, что погода располагала. Припекало здорово.
Но вместо солнца начал садиться темп. Причём стремительно. Получался регрессивный бег - классика марафонского бега неподготовленного любителя.
И на этом и без того тревожном фоне что-то неладное стало твориться с правой ногой. Периодически последствия травмы сбития автомобилем во времена студенческой молодости давали о себе знать на длительных пробежках онемением мышц и связок в области таза и бедра, куда пришёлся удар бампера - но пару км сбавки темпа и они проходили, а тут состояние онемения усиливалось по нарастающей. И на 33 км, за 9 км до финиша, дошло до того, что нога выключилась, перестал её чувствовать и чтобы не упасть, пришлось остановиться. При попытке снова начать бежать, пошла нервная боль.
На этом мой побег за PB закончился, остановившись на обновлении личного на 30 км.
Продолжать бежать/хромать совсем не получалось, поэтому ловя удивленные взгляды пробегающих мимо участников, направился пешком к финишу. По пути встретил родственников, так не вовремя пришедших посмотреть на успехи.
Какое-то время, минут 10-15 провёл в общении, прикидываясь, что всё так и задумано, чтобы вдруг не вызвали скорую.
Потом чувствую, что нога уже даёт ходить, вспоминаю, что сам рисовал медаль для этого марафона и хочется получить её в коллекцию законным путём, а не выпрашивая у организаторов и думаю, что 9 км часа за полтора пешком закрою и решаю отложить получение первого в спортивной карьере DNF на более поздний срок.
К этому времени лидеры уже финишируют. Под предлогом, что поддержу товарищей - нахожу парочку бедолаг, попавших под кирпичную раздачу, покидаю родственников и мы совершаем марш бросок в полтора с лишним круга до финиша.
О беге уже речь не идёт - нога противится, где-то шаг, где-то трусца - нахожусь на стадии человека, только начавшего заниматься бегом.
И вот финиш.
Мой третий и самый медленный марафон, с темпом 5.21, который дал мне хороший опыт и понимание, что не стоит соваться в марафон размахивая шашкой, будучи функционально не готовым и перегруженным в скоростном плане. Просто быстро устать - это ещё ерунда, а вот получить отказ и нейромышечный стопкран - другое дело. В таких случаях неподготовленности может всплыть что угодно. Слабые места, старые травмы проявляют себя первыми, выводя из строя. Как оказалось с марафоном качество не перебивает количество и объёмы решают, готовя связки, мышцы, нервно-мышечный аппарат к долгой нагрузке. Но это всё - если мы говорим о марафоне на результат в марафонском темпе и на марафонском пульсе. Марафон в тренировочном режиме другая история..
//
С той поры с марафоном решил повременить. Были всякие другие беговые интересности: интересные пробеги, чемпионство на забег рф и на s10.run, рекорды в ультра, подготовка учеников и т.д. и т.п.
И так продолжалось до 2025 года, пока на горизонте снова не нарисовался Гандвик...
Но это уже совсем другая история..
//
Если вас заинтересовали результаты моих первых двух марафонов, то прилагаю. Первый - не особо рекомендую современному читателю, потому что слишком много букффф, сам бы такое не осилил:
а вот второй, уже менее пыточный для знакомства:
#спасибозавнимание:)